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. ]0 A5 C" n4 E5 J. k/ m$ u
$ D3 H, w$ s( V8 p1 o6 \9 f- j' E' ~* X; j, ^' ^
位于纽约上西区的林肯中心
j; t5 A* a+ e9 n: q5 o) L- c; u
是全世界最大的艺术会场,
T0 q2 F$ l8 U
( c, l$ X/ u/ F/ M( [8 J& u这里是各种表演的会场集合地,
' J, d9 O5 @- [6 D7 l T0 H7 V3 E$ @
艺术展、音乐会、还有时装秀。
, A( ^8 i5 y6 o( O4 [ P1 G; q
* d5 \6 Z' S3 S' {于是乎,8 H7 {. H8 a& v, c
9 h- {, G0 Z& [' S/ N( }# S7 Z林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子! y L _ d% I5 Z) |+ n" x+ ]
1 G( J2 x% s4 B" a z# t) h
总是络绎不绝,从未中断过……
. n5 t2 ?: X% P5 A2 y c5 Q4 }. _' m& ? z7 H$ B
4 C ^ P/ j2 c1 a: p
( p# M: Y0 y# t
这些瘦女孩每天吃什么?
" t$ M7 J7 J' C1 d2 m' D$ c9 r1 S+ \% x: C
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们5 p1 `" b9 s) a# o
# u4 W2 e$ w0 p& l- f5 O8 v+ B0 x
从早到晚的食谱+运动大曝光!% w' R% Z% n% w+ R) x+ A" S+ Y* `
, W, V& O5 a2 d6 R% {8 W; x1 J, E
《纽约时报》就曾采访过& s. O: ~* p7 t7 l: `
) c6 B- X4 d9 P
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
0 \" C; {. I; b- ~7 C3 z7 W" z/ S0 a+ q% c* h, K& P# u& A
曝光她们一天的食谱和运动!$ P4 J3 ?/ G( l$ \/ w
+ o8 e$ H0 w; p% `( y; m4 `" g' k' j
: \3 @3 q4 ]3 f% U( Q
" D* x8 e6 d- p) {" |! W
: g9 c4 ?) |4 _. w第一位“瘦女孩”:
T' U7 x R' x: A% ]" z" o6 L
- O& l1 E9 x/ q9 R1 j" P4 mAshley Bouder0 Q T1 L' k. g& O
" ^1 Y. @- |; e7 K/ A/ `) F职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员5 r# }0 W C! C# Z
0 t9 ` O3 ?8 [( M# N
(7:30p.m天鹅湖演出开始)
, K# ~0 |/ y. W* p9 h" i8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
# M/ f6 f. O+ ?0 [9 n9 x做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课2 ~% |) ]7 b- ?# F9 G7 s" e! a5 D
6 E% |! r' A+ e0 g& o& d9 m& L
,45分钟的天鹅湖排练' |+ _" W! h% @* r
| 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁9 D: t* c M$ Q7 p3 m1 n
| 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 | ; J2 c+ ]' K# ], X: f
6 l# A4 e4 f K/ |5 j. R# n
Ashley Bouder说:, Z3 a: Q9 V4 }+ ?" d
/ ]9 R/ [; C4 o5 S9 v! m
“我非常注意饮食,
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为了艺术牺牲了一些享受。
4 q2 `7 w* C: M- ^; V
' o6 V2 e; \9 F# O1 F但我不理解一些人牺牲身体健康," ?9 U ?' i/ i: Y; _) {4 r- X
" y Q% ~* Z8 O0 G3 J) D然后穿着漂亮地衣服走秀。”. ]0 F& T- B1 q9 d* X1 c5 s {
1 ~5 z/ X$ r( o/ c
6 n# @: ?" ^2 D$ y
6 `# B) {% l. i* G
8 k: _, f1 p- w2 u" F2 t5 m8 m0 `/ n
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# o H2 Z' x- f9 j- W5 O: K
第二位“瘦女孩”:
* d1 Z( q: i! v* J9 I7 `+ ~
, l7 [0 h7 R" n+ O《纽约时报》还曾采访了一位/ I& {$ O/ M; e v9 q2 r
- _) z" t, `8 H) U7 T# {刚当上一周麻豆的许小婷
: k/ ]' i; ~( D2 m
4 }: l# h9 S5 B. b(音译,Samantha Xu)
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- Y0 X& n1 h# B& E7 I
) w+ {9 P( y# ?许小婷 (Samantha Xu)
4 I5 x3 v$ I5 ]# z: w& J& a; I# }* Q1 @2 D& S6 X
职业:华裔模特新人,( ?" F2 W9 P6 @
* w: z. I' U' Y纽约时装周为
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% L: B0 D6 {) } M0 S: ?4 WL.A.M.B和Thom Browne走秀。* O% f0 _4 S i- c5 Y; e
% V5 l- B9 H$ p" K+ j+ T9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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& e1 U& i2 a ~* T7 }' J$ b- mSamantha Xu说:& _# U( k# W+ s9 \& t! D# ^- F
0 ~4 |9 a3 Y+ Y“在成为模特之前,
) ^8 m! F; ?$ v# W/ E) K
+ j# o* r: U7 J4 y所有人都让我多吃点,
" {& G3 z% \: V# t- V9 m, M, w" G1 K" F* m) V; i
但我和大家吃的一样多。) T/ j8 ?5 {0 a; e; x
: K/ o% D* b2 e' K
现在他们说我的体型做模特正好,6 A& m0 h& i2 J! v
, `+ B' ^" |" v* K. P2 ~
我现在也对自己更满意。”
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5 {* j7 [7 ~) ^7 X
3 W3 s. s0 ]$ V Z7 u6 B
大家不难发现,都是少吃多餐。
: b+ n& h" a5 D, C2 x8 q' Q& ]4 W* o' ^
吃饭就像是往火堆中加木材,( b0 _! V+ M1 A+ n$ H- l
! E5 W9 w9 i4 {; M5 X5 d, B0 {
如果饮食次数少份量大(一日三餐),/ E% i7 k# A P/ Q3 I
1 q* c2 v; r# C
火堆要么太旺要么熄灭,
- T* T' v( w; f1 Q
) l+ {7 A, v) [7 J4 z8 k人就会暴饮暴食。
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而少吃多餐,
! p& S; w! ]* i$ j, w% U! p! G% `& I1 _1 B5 A9 r+ d2 F
如同持续的向火堆中加少量的木材,+ t5 ?' y* o0 ]2 I7 Q
6 d! d8 [4 c$ \% _9 L/ s火堆一直会平稳的燃烧,
, H# ?! q- t% @5 Q. a& d: R0 O! ]8 c4 |; L8 U' o2 T* w
你也不会因饥饿而暴饮暴食。6 |: t3 @, I' Q" C
S+ [- d7 e' d& ]. ^除了少食多餐之外,
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吃什么怎么吃也很重要!; l, ]) p. s f3 t, |, E
5 [+ D$ p# N$ b$ z- F
9 N' c6 N2 {; [) A超模——刘雯" t, g2 Z0 k, y
# M/ {/ E7 w* O- B
51kg2 _: \9 h6 k. ~0 J, R" `
3 q% I; B3 f' A# E身高178!!!) M9 W6 S) z1 w) S1 E. I) [+ D
; }% }5 K3 ?0 ?% x3 ]. _1 o
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2 ?! y. m5 H- I5 ^
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大表姐的早餐,
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牛奶麦片、全麦面包、- _% X$ r) R% z% ], t# z3 C
6 e& G& G* ?( _& p' D
各种水果和果汁、蔬菜。, k g9 I3 J1 w1 [$ L H% n9 [8 {# ?; P
' ?. g7 O$ ~& J. P当然也有一些接地气的食物,$ U4 @$ T/ }' s) C# E
6 ]# I/ N6 _, O9 i9 H9 o3 ?比如小笼包,油条,
9 j0 b. s% K2 h5 Y. H; g! K' k5 f8 P* \3 n; S2 `$ P
但是我深信表姐大概就吃1,2口
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$ w; K( @. w+ n意思下意思下,9 I& n6 M3 o( t6 G
) `& |# A5 P$ M0 s' |/ Z, e* g
毕竟油条热量也是超级至尊高了~ A c7 i6 v" C. R* m
, u9 ?5 m0 C( k! ^! w) r r
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5 h F+ s- ]+ T' s) E
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! F) z( o0 s# [7 b# h/ N" A P大表姐的午餐也很健康,
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、1 z* W8 s2 ]4 @) I3 V+ D7 u. u
% d1 m) W' V$ M* ~) l蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
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总体看上去都是低脂低油,
: S( B8 ]' @- v6 }, ^2 R0 }& b ^0 @5 D- [: U4 \0 Z
同时营养比例也不错。
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7 d |) m1 N `) i0 k8 K
" V$ d* x8 C: w. `3 ^5 F
6 m+ e2 N: ~: }) Y9 u
晚餐呢, U6 i/ G' E0 w% o- H! i
, ]" p( A; K. R8 }$ R* H相对来说很清淡了,+ ~% r& |- R8 t& ^
7 y$ w8 m" }: |4 ^& e4 w; N2 G
低碳低脂的饮食,/ d( ~- x' m& o& U( }: z5 h
4 q& s" q; W0 x% e4 _8 K: w3 \
连蛋白质都很少,* q* f( G! A6 M( I7 {1 U% j" T, }
/ Y. j9 R+ d5 |, S h
emmm,看着挺没食欲的。
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- E2 E) d7 f+ l% B
! B( |, Q# j7 A7 g
- k+ ^( k+ g$ i1 t; ` X超模——奚梦瑶# D/ e: U3 R5 y! [6 i
6 U/ K/ o" `& U" | P9 x7 n4 T1 x' l r
49.2kg,
6 x- q$ R4 Z, Q l8 [8 c- b( D9 c# n3 y* L( S) d, a
身高178!!!( m2 n5 E& ^; U
+ @1 k4 V, l# ?0 R1 x' g2 ]
; f; D; S8 T4 v+ @$ ]8 Y" h8 o: v" y+ W0 G$ u
早餐:' R2 j7 I! y5 G
: h$ }# [! w* D, m# z, q
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。1 w+ O% f. @' r2 g# ~
/ J/ j; @) G) q! q' b
3 K, K% M: E) a; m
+ z' ^# R" U( E: k; w
午餐:
6 z7 C0 p/ K6 }+ P- O
# _$ P& I6 ]+ j①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。4 Y8 g8 f: z% s3 `0 m, _
- t% K; x& x4 y6 ]$ D
成分包含:生菜,紫甘蓝,3 y; e4 A7 n* t4 H! \
6 v( `% [/ z( G: v. ~: N2 S白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
) T9 h* O+ D: A* S4 }. N9 Z8 ]/ Y$ j- c. V
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。: z ]0 T- \6 P
0 w: ~2 I* ]! v配料是油醋汁。
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( F2 e# F" ~+ `9 r9 {. ?
% z, \- w1 d; t: X3 g/ c) M& q
②更丰盛一点的大份沙拉。( V- ?% c! s$ O) x# \' s8 h% s
2 T; p1 N+ I! q, P成分包含:生菜,紫甘蓝,- p' v5 f6 x) }
% O3 ~' {4 K7 I+ ~
圣女果,烤虾和鸡腿肉,$ D9 O2 U* z; I+ ^& E% e. \
/ u- w+ J4 J" O: t% t$ S3 i& R- u主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
7 Z+ \8 }8 x" T6 j9 I+ m7 B# t F6 h( o; e% e. F
配料是油醋汁。! }( d1 Y/ b* x+ G$ `( M
6 a( {; b) o. F3 ~. p/ x
6 U$ \; f' l$ _: ^- Q$ `
( V, W M2 `: ]! I晚餐:
- e5 q% _6 Y( Z. h+ P( J4 f) o( C% a* I8 p2 B. [( ]' n
三文鱼生春卷。, e7 u0 S6 `1 b5 F
* f* G0 O( K- Z) @& B4 \成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
& U1 @! M, q: z7 C. T% {+ A3 j
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。* a4 r' y7 E3 g5 }! [
0 b1 z$ a; ]3 ~2 y9 L- P
也是比较简单,同时控制总热量。9 e. v- E7 f% F, e# k
+ U% r4 D3 K p; B, i; b
( [( p8 n6 c& S. Y/ R
, W% B( l7 ^6 E2 c4 l4 a: H依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。9 b! Z7 V. F; W, y
) g; D+ i3 f Y4 L$ w. D用麦片,香蕉和葡萄干,3 C) T) r/ t4 k' h; a, E6 t+ c
( \# Y3 G# z- u# M7 j代替了高热量的薯条、火锅。
* z/ s' M } w# X% R
" m, @8 M( i5 d9 @& M# D
; I$ y& f' P; {( v( P: N& n
1 ], ?& w; o# S! u不难看出超模也不是喝露水,% _9 g2 L' T1 s7 q
+ r+ H! d; V) K( k0 e) A5 G) c6 s
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
5 |+ S* q" J6 h: H+ e7 r/ d/ S' r' d* h+ [4 u" n
饮食上吃的很健康,1 h/ G ^5 N+ Z, N, H
( D; e$ a3 @( R l( A碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素4 v2 V/ g0 a% E) ^, f
( W4 \. [2 ?- q# D; k3 {# P, S' N样样都是齐全的,
& T6 s# ^/ x. Z5 B6 u
. E6 D& P, ]$ k! z, f1 D Q并没有哪个只吃素或节食的。2 r0 q& }4 p: c7 r7 h' }& w5 m0 h9 O$ ]
& T9 e* r7 k: \; p尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
i! X+ d4 p* W t. {4 D2 j8 Q6 Y4 E- w1 c
明知道冬天不减肥夏天图伤悲,+ h; M, j# R; y
% ?* [0 l; p$ O7 R2 u1 l
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
# F8 H+ a) J: \- | C
4 w% P+ m2 e8 _9 n2 }肿么办?
7 X3 V" I: P% t) T1 S2 d6 W/ p
0 F7 p+ |8 y# h; X神啊!4 Q$ M" e8 E2 d S" V7 h
* K/ X9 y/ E! N& j这个世界上到底有没有什么美食
" x; C6 T' O( t
( P/ [5 u9 [5 ^* `/ n9 r能够帮我实现:
1 G- ?/ W3 _* i9 X& X+ k' G: P
. I' X$ e4 d2 g' B暖胃又美味,饱腹营养又解馋,
: i! Z; V, p0 N5 P; g# l/ F1 _. P3 C, z# ]! D# v0 q
省时又便携,
1 E$ s t5 P6 ?+ S
: m, J$ m0 {! l( h! M9 @) k最好还没有什么操作难度的,% ]4 w! m( r$ i* z0 D% T
& p, W; z# z0 A" H! z _3 b" r满足宵夜党需要,) N- W4 |! Z! f, ?/ W9 Q
1 H: W3 W# T: o* h
不需要每顿都费脑细胞计算热量,0 j) v& ]% W4 u% [* s8 ~
1 E9 t( @" X, d, I1 ]& V0 u热量足够低到放心大口吃的???
8 Q3 e+ j h; j: _/ _3 j/ A
P7 K J- ^6 r# u, `* [ `9 w当然有啦!!!5 _$ W0 h" a- {4 |6 F( T
1 F5 Q. U9 s( n+ B1 O _) T* d* B5 o
6 l( o' y" r- S* C/ v
0 U# P5 v4 ]$ r3 f! R* X* M神4 S2 s$ K- t4 }3 N; ]. j& G+ P
/ x8 w" c: I r5 z2 I8 m
器# V7 z, G+ r2 L, q5 }$ q
% `$ k. c4 F, Y* R
在
; }) A; `( Q6 {2 o6 I% |4 \
$ s) v4 |: n/ {. [, S/ @' h此* R- V- {1 Q ^. o4 X/ g3 C
2 G" ~& Q2 \# d& i
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0 P# l& N" P$ x+ k3 G0 u9 [" G: c, U( ^0 Q
9 c# L( Y I3 Y7 \4 |& i) p. |. v
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4 Y) c: A# R' f$ H% F/ |7 h
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# K5 S: _: B" ?) f2 s& P) }
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