《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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位于纽约上西区的林肯中心
) r% y+ c/ o, D7 Z) {* Z
是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
( j/ J+ o! T9 i
. \  h6 P" e  i4 r2 R+ p总是络绎不绝，从未中断过……

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这些瘦女孩每天吃什么？
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那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

: d9 l7 a% z" E( g6 U: U/ B从早到晚的食谱+运动大曝光！
6 c6 c+ n3 k& ]( t- b% E" Y" e
《纽约时报》就曾采访过

6 ]1 P# |# i5 G( T6 D《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！

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第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

# r$ h3 r! ]8 F8 R职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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% M3 Q& k5 l4 N4 E3 e（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	3 m9 O7 f  w* q9 d* ]* ]  v% N做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 + P% G* V! S% A0 t( h5 V7 Q，45分钟的天鹅湖排练 & Q/ S9 n8 _0 D8 c
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 % e* H( r/ _& E/ n3 b& {
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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2 Y! E" t/ ]% Q7 X, t, K3 |9 c8 UAshley Bouder说：

0 F1 o8 H& Q9 V5 _“我非常注意饮食，

7 `' O/ P3 A' n为了艺术牺牲了一些享受。

1 D, P5 I' O, s- Z/ _但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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' k1 T/ G9 x4 D* p4 l. T第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位

" r: R7 c: x4 R6 N" F5 C刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)



6 f& W3 ^( e' o* H9 k许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
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3 c' O$ h* u) a; H/ V& a6 [纽约时装周为

) R, ]6 n- H" c! p. i/ mL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。
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1 i" t- K4 v% Z* x, W/ H$ y8 D现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”
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大家不难发现，都是少吃多餐。
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% U1 b  W( O" K7 w7 p7 c吃饭就像是往火堆中加木材，

7 M% C$ R6 ^. h6 V5 U* j如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
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0 {! a- F' h5 V' \- B% ^. j* M6 C而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，
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( M9 O, ^# v; ^5 m/ W8 }% b  b2 ?你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！
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超模——刘雯
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51kg

5 s+ R' C& d& x% B& [/ s, ^  c+ v身高178！！！
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, }* Q9 [7 E. c# s+ B4 h大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，

0 R; t0 }; K/ ]比如小笼包，油条，

- J2 X( A+ Q& N* S但是我深信表姐大概就吃1,2口

# b# I, {5 @6 L, E: @& s意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
7 ]& d- ~2 i, N4 T/ M
% t$ F0 ~0 c3 ^0 W2 |蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
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晚餐呢，

7 b# I) I" A* A; H- V4 K, f相对来说很清淡了，

& V3 g" B2 v  v6 V5 ]低碳低脂的饮食，
8 U, h$ d9 Y0 r, M5 q
# Z5 x' c$ f$ M0 B# g连蛋白质都很少，

1 |- d# Z1 G; E: M5 cemmm，看着挺没食欲的。

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. r9 ?. g( D7 E7 B* i, @超模——奚梦瑶
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) i/ R) G4 O6 Z/ [49.2kg，
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身高178！！！


( i! m" I+ U- g! t  k3 q" F! J
) H; B! d, O' C" W1 R5 x. N) L. u早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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& q! x( U- a" F( G  b) h: a午餐：

! _- u: e8 N) t①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

  @( [! Q! V  L, c+ m1 B+ Y白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
) W) O/ y2 A1 G# D
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。

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②更丰盛一点的大份沙拉。

" r1 q) t# z# ~" q( e! n成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。
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9 s0 b+ p+ K! w- j晚餐：
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三文鱼生春卷。
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& f1 O" U2 e6 e) d& z9 [成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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$ M2 ]; V) a, a' ^0 l7 S( w/ Y薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

0 X/ T4 t6 ?/ a- r$ U也是比较简单，同时控制总热量。
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1 H4 X, E* |/ E
  N0 j2 E: M# J3 N! @9 A/ @
- d8 s8 ]- p$ }" ]依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

4 ]9 T. V  g" H+ |+ v用麦片，香蕉和葡萄干，
9 R2 I7 O/ u3 m
' K" G; q; ]+ T3 c代替了高热量的薯条、火锅。
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  B' ^% @9 f$ u+ |6 S9 Z3 s

5 S, b, |, q; K( a4 n6 F不难看出超模也不是喝露水，
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5 u0 ]) }1 y0 a, R% L, Z4 u也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
( R5 N. |& |4 Y
饮食上吃的很健康，
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0 S, ?; g6 G! r1 \  |9 i碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

( j1 `2 v$ ^5 T5 I& q: a  q" z- \尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
: a+ `& C. \0 }
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

+ f  x' w9 ^  K+ Y2 n- I神啊!

这个世界上到底有没有什么美食
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能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
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% {) M5 }- w6 R4 q8 `省时又便携，
7 h& k  {6 C* a  w
1 C$ ?% ^" [& [' I( v. y+ \0 b, q最好还没有什么操作难度的，
5 j! i7 i6 ?; L4 j6 E% K$ j* q& S
满足宵夜党需要，
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7 V3 B1 D% b: j7 r  R9 C4 k/ S3 C- r不需要每顿都费脑细胞计算热量，

9 h2 a+ x! h7 e热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
0 i" Q; V$ X4 U

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- l+ K! u: u. e" P6 m& P0 {神

器
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