- 註冊時間
- 2015-11-1
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
尚未簽到
|
; M8 Y# i) `. s" n- w' @8 K& b+ s
) g/ }1 V5 K: g1 Z5 h
: f, l* Z+ A1 q0 s+ n, y& I1 R
: C) V9 @7 T7 L) N7 v1 p3 V位于纽约上西区的林肯中心& z4 M) L2 j/ T6 `$ i5 ]
4 l! i' t1 t! a/ ?是全世界最大的艺术会场，" R0 V6 ]) H2 q8 A$ @
# ?3 D3 M4 }! F- S这里是各种表演的会场集合地，
( q3 q* O6 n) x) L. N4 z
# W( q& A! |/ }' W# i& _& R$ G( L艺术展、音乐会、还有时装秀。
' @( r6 E8 F: P9 B7 K1 ], B
' y# j1 g: [/ \2 P) N, o2 Z7 M: q于是乎，; I7 p0 l d& O
: O% H5 _1 W( ]+ y- A
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子+ `) X7 r0 D9 P- P/ ?; @9 u- n, X
7 J- T' S" ?! ^# ~5 C总是络绎不绝，从未中断过……
1 `6 H7 m( A# Y4 T
4 m8 @9 Y( b4 F" n# b5 l+ l! Y/ @6 P
, b; f$ J% Q9 ~4 |3 Z3 z
" q8 `6 I1 M# r( Y这些瘦女孩每天吃什么？
7 \" e( d4 I/ i1 C$ s7 F% U3 N: D7 ?5 W4 p+ }" @& ^
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们6 h& z/ J2 I E2 [- x0 U
( P, W: G6 T4 i* Y7 ^! _/ p
从早到晚的食谱+运动大曝光！6 D w2 p3 v* p4 y& }4 R4 z
" Y, B+ F" L& F& ^* H7 Q《纽约时报》就曾采访过
: c6 y3 R3 _" }/ ~. Q/ B& a* C, Z% I/ M" |
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
9 O# o% F. y6 f" a9 y4 t( O
. _- v! R5 [( @: Z9 i5 T曝光她们一天的食谱和运动！4 u6 V/ K) O8 g" U
! P4 E8 V% l* N+ h1 H. Y
1 N6 T5 K7 B" u( R' X2 {7 G* B9 B3 [8 f
) x3 \. Z5 a' j. ?& e) F
第一位“瘦女孩”：* o# W L2 k; ]6 _+ N5 U, _
$ U, r G6 S0 _3 I7 DAshley Bouder
% X2 X) ~1 m* Q7 m7 b4 e) T. @6 Z& j- b# G5 ~! P
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员* ~# c, f' k H, S8 C
2 H5 ]: h4 g8 i* m$ H2 E
（7:30p.m天鹅湖演出开始）& C/ t! D! l" O; _5 f2 v: }+ v" }" p
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
: L5 O! M2 f9 w( h1 {6 } A做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
# E/ z- f8 M# s$ t6 f2 U: Z! u4 x8 ?1 R
，45分钟的天鹅湖排练6 l( e- O1 \1 x8 b
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁+ `( C* u/ `, }$ v
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
$ l5 ^4 u# |) o
! l" M9 k' W$ z5 z2 V5 _9 QAshley Bouder说：7 q2 n+ F* b& W6 `8 ~& Y- p0 K
& K2 B8 M% C" e9 X, V- I9 ?# ?“我非常注意饮食，0 O, r4 X8 }9 {$ e1 k7 f
2 Q' v/ v/ m( L为了艺术牺牲了一些享受。
- [6 Y( r! N# N9 u+ T; W: G6 ^- a9 y) q- l& r
但我不理解一些人牺牲身体健康，
* | l/ r; ]- M1 N* ]( B7 ~1 n C0 Z% k; e0 r
然后穿着漂亮地衣服走秀。”( O( i' Z% ?* K& P
: d2 b9 w4 @0 P- H# U( m
- P$ G0 G% e1 t$ M* L: e6 f+ V
3 n, U3 q* M# Y; C' @
1 n9 P( y4 Z( y3 l, A1 c; F
0 e2 O7 H; a% }3 Z7 a: u
. H/ t% }1 S+ L第二位“瘦女孩”：. j$ L/ a2 y5 J: T6 w% I# O
6 f! e8 h! C/ {4 k4 s& s! [$ }《纽约时报》还曾采访了一位, u. X2 w2 k# c& g* a- u2 Y
p5 a( ` G) p刚当上一周麻豆的许小婷! }! M! r; i3 y3 A
9 D1 y: t$ D7 h5 u) a4 \(音译，Samantha Xu)2 O# B3 k5 Z j4 M
! h6 W8 B$ f |5 U8 o4 i! ~$ e% x
% Z7 g4 H, Q* I. ^1 w( }2 M) R, x3 I' T" F
许小婷 (Samantha Xu)
1 a, e( Y4 p9 d3 p& B" K' Q
$ l) h0 w- z. j7 w K h职业：华裔模特新人，
0 v0 ~) d& o, O# W% |3 N/ |8 `+ q% U- c$ D( K6 T
纽约时装周为4 B) A6 x0 p! F9 c
. B+ @% t6 c" @5 \3 G' s! k
L.A.M.B和Thom Browne走秀。0 v9 i/ @! M& C
: v z- ~+ U0 C5 m9 v8 x0 a
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
3 D! J) v, A2 S
' Y0 a [5 d A5 T
Samantha Xu说：
* d+ z3 ^0 x4 \
- s3 Y. Q1 }9 V8 o“在成为模特之前，
% [- i" o1 x( l5 Z$ y1 F) P+ k3 h4 f5 D# N7 z z
所有人都让我多吃点，0 w; A! o/ ]: n( Q, }; R; \
/ B* O1 D; O1 R5 v `但我和大家吃的一样多。
& i# {5 j7 I9 ?
4 K- }% W" Z: \+ j9 M0 L3 {( V现在他们说我的体型做模特正好，
% Q2 H# n6 h% M6 t& y* @$ E0 [! a; G8 P8 T
我现在也对自己更满意。”
/ r2 w# u' ?4 H( x+ w7 e* j/ T0 ]# U
* Y' ^# M) T8 Z% F" E6 D9 x
* k" h$ v6 e: r: h
1 U3 [; ]/ R* ^/ [9 g
. Z. d& v& Z+ J/ k
大家不难发现，都是少吃多餐。* Q' s3 E9 k) m) I- Y/ M! F
2 B; w4 l8 D2 u6 [/ |' p
吃饭就像是往火堆中加木材，# M4 x! R/ \+ u9 _9 R
7 r9 L$ J, `( u3 ]. Z$ q
如果饮食次数少份量大（一日三餐），
0 c5 ]1 B/ ]* ~# V$ ]
, v( {3 ^* N4 H8 I3 H3 Q0 U" ~火堆要么太旺要么熄灭，* A1 Y8 [/ c% z# k: s- a
" g0 Y Z4 u* P) ?$ [人就会暴饮暴食。
7 A$ C3 t& @; X
- F' p) C9 S" c& m: p* _而少吃多餐，0 K4 m. i4 i* W! ~7 h+ N8 J
" n( T* J* q8 J+ _' _* |如同持续的向火堆中加少量的木材，" R u6 Y1 R% h6 V) M) K- D/ P
/ F! {. j) ^+ }- g% k) O) ^% M5 S火堆一直会平稳的燃烧，
% o4 v# ~$ @# D2 j& s9 F' `) c( b- R0 p4 ?
你也不会因饥饿而暴饮暴食。) I$ j* f1 Y# b3 m8 h" y. F
4 c" t( G* u. v& o8 l8 [除了少食多餐之外，9 {7 g. n0 j6 x! T/ A# l
6 [* L1 ?$ C4 Q吃什么怎么吃也很重要！, A# r" a# \# u( t" J" l" c- e
$ ]; \7 H* q% F+ s0 D" V
( Y* {, E8 M" Z6 C3 s1 Q超模——刘雯
1 P1 d5 [! r( B" t: e9 s+ `
3 ]% K6 _$ ?% F# u# F51kg
3 }# L; `6 w" p
6 C6 U& u' @8 v( k身高178！！！3 f- l4 X" m# W9 i L# p0 i& X
# k; }: x- w) Q/ E. i( q% I% i: e
0 [& u: q: F3 {" }" `& X
% D0 n: }+ L4 P) S" `5 {% @
: G+ [$ s" ~. F6 ?6 [/ H* z" X
( b6 _4 |9 O) D$ H大表姐的早餐，# m3 Y( j. e: O) f& I
: F2 T! \: {9 g, y' m+ y# |
牛奶麦片、全麦面包、
9 V0 k! {" G* e* p# |. z1 k+ ?* a" Z- i+ k: ]7 E; ^9 q" W
各种水果和果汁、蔬菜。
; x0 f' M& {2 x: U; E' p( O3 q
$ g* W* a: B7 e- P9 X* Q当然也有一些接地气的食物，: S% P& U( S* V4 x/ Z$ _$ C6 L8 S
4 h+ @& t/ z: {3 M3 j
比如小笼包，油条，
% ^& u& D* {: _: G
! C+ b a7 ?" D# v但是我深信表姐大概就吃1,2口
7 z8 W( J; N; @% z( K# E) u9 a1 D* }! r
意思下意思下，: o& i- X3 y1 X% j" v- d1 u' Q i5 `
- ~! h+ Z: t. n- b5 x毕竟油条热量也是超级至尊高了~/ J+ s5 j7 N) V8 B& b* l. u# f
P5 d( i& }* I. n7 n" a
6 b8 {# S& D3 ~2 a6 d0 I) ]
9 [8 {6 @! ^+ V* o9 F, }5 ^
9 Y& i2 u5 f# l+ o& z- G2 z& o7 t! s
# e* W& G1 J' I2 B Y% r大表姐的午餐也很健康， |; b9 g" \/ ?: y2 n
! H* ]2 D+ C" M% E9 X( ~4 S蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、" t% l; M; K( {( {% a' W6 j2 i
1 J* l, \! p! z9 e3 S
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，/ {* _9 m& T. s& o6 W2 S
* f, c# ~- |' H! i8 P, E/ l# l总体看上去都是低脂低油，8 U4 V3 R: Y9 h4 J# }/ D+ G( f
/ i+ U+ x9 h6 |0 g+ \
同时营养比例也不错。
2 I3 B. ~- A' A
, @3 k, T' x1 Y
+ C" K3 g3 p( p C. M
, O& A& [0 ~5 o+ i$ s* o
1 s. H6 b* P% {" G8 G `3 z* i7 J+ {4 {4 R* f D2 _- s
晚餐呢，+ Z w+ @6 B$ O' V* d/ u) P
* O8 R5 D0 {' i% g
相对来说很清淡了，7 M& }# V9 x+ I- u! Z
" u: G7 j1 J; W2 [* W
低碳低脂的饮食，
- W; W" N2 R. j, A
) X- v D6 m! V9 {; I) @/ q% `1 p连蛋白质都很少，
3 `. {& c: `3 p; C9 e* n
0 ~9 ~" u* ]; w; j! Kemmm，看着挺没食欲的。/ K, _9 y6 o9 i% ?! C
- g8 a( u% O: x; _8 d7 l
; H% Q0 B8 Q# C9 c8 u
9 j2 o- s7 K+ F7 d2 S" l; E
x! X# {+ s& R2 B5 Y
超模——奚梦瑶
7 y+ h ?; o* I2 b# f/ M) q" V0 K9 c9 }2 f7 G: l \ B
49.2kg，: ~, a- a: ?- Q( h, E+ `1 z
8 g" n' l- T8 r! f( e. u
身高178！！！5 w# M$ y1 v& D, a. X) M4 v
3 a+ b, ]9 r g3 m. T
9 A7 b( e4 L. g/ M& b, B3 `
' r- y; l3 a: X$ t2 K1 p/ `, j早餐：
& l3 u1 F: @8 b9 C2 U/ d
) d: Q( {7 F8 {) d! F' s6 S/ ]炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。8 B( s j5 R7 o+ v, c
8 H3 X( S) b6 a# q
' O4 s4 A" I) H) G/ b' V n: ?; f5 u. i; k; z
午餐：5 S% ~ K$ w" Y- r+ P/ H
! }* S: T' _% Q+ T6 X$ y' t9 ~7 h
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。0 g4 J, ^" k3 q- M7 z
+ n- @3 }$ i0 c, W3 J, ~
成分包含：生菜，紫甘蓝，
1 ?# j0 B" u' \: p; S! z L" {2 ~- i' n: }8 F& h; n# I
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，: L* X( j/ V0 @5 `
0 ^. i4 u( u: v# V/ O8 K, {
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。$ T0 D' U" \; A) O- C
) l8 l( _3 Z! q- ?: a配料是油醋汁。7 G: q* O5 r4 i2 M/ F! e0 h+ L
/ f- u7 ~3 S+ g G) ~
$ T7 B0 w' G- L' V/ f. y) |
: E( y; @$ H' h) X: E% t②更丰盛一点的大份沙拉。" z1 T9 k* R6 g0 r
) X( _6 y: g" H$ I4 Y5 K成分包含：生菜，紫甘蓝，9 p4 I" ?2 W, T2 ?- H# n7 Y* t
0 R) H0 R; Y+ ` Z9 v: U圣女果，烤虾和鸡腿肉，* S9 n3 L, N! l# w2 ?; |
# _$ C+ H! w+ p7 S. Y" L主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
% N0 b) W% G: Y! J7 p0 \; z2 `
配料是油醋汁。
, j. n* W% K" c9 f' i0 j
5 ^0 F ^! g0 o$ M0 i
) V1 u8 r$ q4 F' T* v; d" [
* Y/ p8 c- d7 @2 Y* R0 V- X4 r" M晚餐：! _& E9 l- k. V7 l: R9 ]7 }' B
6 |0 K" x# P# P* D
三文鱼生春卷。2 r* [8 S6 Z/ n/ ^6 _) K3 l
& f( w8 i L+ V/ _4 ]1 P
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
0 m# m: z- e. \6 u4 y4 J
# d2 I! B, u' g& F薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
# a- `- _+ q+ m- g% y. I1 U; M
也是比较简单，同时控制总热量。- E7 p( d( P1 B! |9 P# u1 V0 M+ e' t
& T Q. E1 m; C- ^9 u; n
: L/ E: `& Y G5 G7 L0 n! u' D% ?5 e
- F7 G g! a. b& m
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
1 q! v- R, S% I Y( r- t5 S+ f
' T& [% [6 ?. W0 [用麦片，香蕉和葡萄干，
$ [5 Q2 B( P9 R' S" o9 v
) v& p+ [8 [. [+ y代替了高热量的薯条、火锅。1 |# {; A; h' X) h) Z& V% [
+ K: F1 Q% m! O, f; [7 H7 ~9 Z" M
6 K4 c& y( ?8 t. K6 e% x9 W8 T. M
不难看出超模也不是喝露水，, D5 h( T1 q _* m6 S2 m) i
2 g8 ], a0 b3 P# E也是相当讲究饱腹和营养搭配的。( l4 y" a8 N: {- _
$ N5 b z" W& W: C
饮食上吃的很健康，
N; v, j0 V! T7 b" q
9 g2 w( C3 y5 s4 H& w碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
$ Z9 { t. L: d2 e, o" D
* [6 e: s( L8 h6 G, F样样都是齐全的，! e9 x' V4 l" h3 ]' g
2 |' T4 p3 }) k0 U1 g/ {并没有哪个只吃素或节食的。
3 x& S* M |4 U& N9 P! c; I2 m( {7 _- v+ t* z
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
+ K6 F& W- w, d% ^- ]- H: _5 d: M- T* O& @0 T5 y3 ?2 |
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
, P' j9 @" C0 ^: D# X4 i6 k6 D: f `& I
可是天气越冷似乎食欲也更好了。% x6 q+ N; D) ?* s, M( T) d' G& V/ q: t
/ I/ S! I; R, ?* T& g: Y) B肿么办？
$ ]8 p0 h- d4 |7 S7 D
, c# O% Z' v( _/ [2 S/ K神啊!
2 J8 j4 B" v; k$ I2 k$ w' B* J/ T& j) e3 ?: B( B1 m1 d
这个世界上到底有没有什么美食7 k7 @$ i9 R2 k# J4 b; \7 u
; z: `# w0 g* M4 G: A! A! n
能够帮我实现：
2 C0 X& y3 d$ Q- C* z# \" w6 J: X. R
: N7 U+ _/ t9 s. _% R暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
, Z* z I: D: t( s: r3 |3 I* f4 ]$ u- k
省时又便携，( `* M9 d h9 T! r: @
4 `' z" F* |) e( b7 F, e# y最好还没有什么操作难度的，4 t' ^, F3 v1 u2 y! O# v) ?
/ J9 f' i2 q! e' Z
满足宵夜党需要，
, e+ f0 r/ F1 d3 w) M, D' h1 D, E( \( J ~7 b$ [ J8 ]2 a: F
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
9 m" E6 B1 m1 `% b3 N7 t3 N* I4 u2 z1 X# e" y/ a" r4 T: k0 y6 W
热量足够低到放心大口吃的？？？6 B7 c# N' Y7 N5 L _' P
2 d0 E0 A, l3 u8 a6 f当然有啦！！！. M2 q% m6 U3 n; W7 t$ f
. j' b8 Q+ w5 V9 E- y: g4 r! @4 L* n
' n( H7 G1 H5 b8 m: c5 S
! ~3 ]# J9 `, b神4 \1 m% e/ X* n
: A, I1 z0 a" b4 f$ @% O
器
9 R' C9 [; K0 m, _5 _4 i
% e$ ~0 i o6 Q; J* m" [在% J* [* ^# G: {9 N+ S/ c* \
! {, X/ q% n7 S$ J3 v9 ?
此: y- w/ C9 r" Y9 P! `/ O7 t
! B+ ~# ~% @5 D5 p- E% b6 b% c
！$ M3 I8 ]$ T1 L: L6 g' u
$ V" a. z4 _: Q) Q$ C6 ^# Q
+ O( \& y8 T1 Y( ] ]) I" b) r% O) n# O% C+ E
6 _0 \# S3 s0 |2 Y# K- M% V3 p" T
9 J4 X j. w5 c7 g( }' l
6 l4 V; g" j2 v B3 b4 {
还没投入NoodleZero怀抱的! y$ a; V7 X+ e& d" @+ l/ g
/ M* ]! {2 E+ W/ g. J, q2 |9 j前所未有的美食瘦身新体验等你哦！ z1 p" g& p3 e6 Y0 Z1 r. L2 ~( C
, N, a" T* q4 S# L2 i4 {! G
3 }. Q ~$ U8 O1 ^: o+ e8 F
[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]3 @7 D& m, D+ x3 {, O6 Z5 a+ w+ @1 n
# _3 O4 q. R) w( _3 ~8 \0 s; f4 N
# z1 J/ w+ z9 G# V4 E) I
. B o* t' r6 c8 t: Z; e! YNoodle Zero U; k) A8 e! A. W
一个教你正确瘦身，练就完美身形曲线的公众号。扫描二维码马上关注吧。/ F5 A9 E3 o& r, m- `/ u
8 E c- s; O! q6 p* a
微信ID：Noodlezero: \# P: l5 b4 Z, S! X2 {* B$ q3 N
|
|
發表於 2018-11-19 00:07:02
收藏
贊(