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預備食材2 \" d- U* e2 k7 `3 i
番茄 半顆
% `% N' G6 `! Z W1 M8 d" Z芝士樂起士片 一片$ C" H+ @6 Q7 b4 m/ E
羅勒葉(九層塔葉) 四到五片5 ~, Y( D4 p9 G' m+ x& o3 }
美生菜 適量! J/ k$ H: ~7 q4 D N- B( P
蔓越莓果乾 適量
* ~% U6 x- N8 r- A6 K) ?青醬 少許
' V1 c+ L+ e7 Y5 {1 y7 X0 U" C1 U* j/ I番茄醬 適量
5 E1 s9 Y4 f; R+ a( D' ~( _4 O8 W美乃滋 適量' ^) m8 o4 a% v( m- ~* }, U* c
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3 j; u7 }% ], D
" ]; e" p; U3 [/ t( N2 y% m: k步驟說明" [! v( r1 z5 E+ _2 ~2 {
01 番茄切片(約四到五片，可以切稍微厚一點) 美生菜洗淨後撕成小塊(這樣比較好入口)8 s. Y7 b8 k0 e( c: i; G1 P; J
02 番茄醬與美乃滋拌勻 可以自行依照喜歡的比例調製成千島醬，我個人喜歡酸味多一點，所以番茄醬會加的比美乃滋多 如果想要熱量低一點的話建議可以將美乃滋更換成無糖優格
% @$ m, z7 U7 @2 Z% d03 蔓越莓果乾沙拉： 擺上美生菜，上面撒上適量的蔓越莓果乾，接著淋上千島醬1 a3 |0 w% K" j N7 R6 l1 [
04 起士番茄: 首先擺上一片切片番茄，接著將芝士樂起士撕一小塊疊上去，接著在放上一片羅勒葉 這個動作一直重複到材料擺完(番茄、羅勒葉跟起士片擺完) 接著淋上一點點青醬(我每片番茄上只有淋大約一滴左右，主要是為了增加香氣)
% R% H$ u, Q7 V* A: w% k 05' g4 j5 ]) U. b3 ^4 z2 _! \
美味的沙拉這樣就完成了!
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食後感想1 z/ A$ ?7 j) j0 ^$ D/ w5 U
一早吃這個還不錯，起士番茄的味道較為濃郁，但用芝士樂起士味道不會過重，不會覺得不舒服 蔓越莓果乾沙拉則帶有一點酸甜味，早上吃還滿開胃的
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發表於 2016-8-10 23:17:51