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酪梨* \; f/ d$ `/ u @ Q
40克7 a$ d8 g: m4 u% w6 l
燕麥
0 Q( B9 A& ^1 W8 S9 R4 s# p# }5 ]9 Y55克
' y7 y" B+ w* W' B9 e香蕉
5 a7 O! A* ]+ H+ D- C1 m2 k8 U100克3 ^- u0 Y* {$ c% {! ~! r3 `
大豆蛋白粉' m4 ]% ?! e, O' b# q4 s5 Z
30克
: a; I1 r( Z3 s9 N牛奶& F$ u1 x0 v6 Y7 }
20# S, R' a" a( I1 w
堅果$ J" }# z" P/ Z7 ~7 N7 j
15克 p- G7 \) Y/ x: {. W
無糖葡萄乾/黑巧克力豆
+ ^9 K" s! [; j2 _適量
1 Z7 L* E" \& l% G; {$ A) G8 l, p) l+ w% Z; r4 \0 m% t
8 A7 a3 q, e/ W! a% R0 q
1）酪梨、香蕉壓成泥) w" j- P$ j/ `% Y% D7 v. e) y
2）拌入燕麥、大豆蛋白、牛奶、堅果
' F$ Y& ]7 n) B: W3）加入葡萄乾或者黑巧克力豆，稍微增加甜度& G1 U5 ]( H. V
' Y- k( D' g2 ]/ U3 r- I
壓成餅乾形狀; F: J. P2 R! x, H; x. _
烤箱預熱180度（355F），烤25分鐘就好啦！- [- v+ Y4 ]# N8 | S, \. w! [
3 {$ I+ y6 b! \$ h% ~# S" C0 w* W7 b5 I8 w4 f1 B/ w
2 A8 X5 B) P6 C1 ` |
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發表於 2023-12-26 11:31:41