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現代人工作壓力大、生活不規律都影響著男人的性福，為了讓他們在床上能生龍活虎，《生命時報》特約專家印度知名性學教授Sobia N. Moore為網友們總結出14點，只要男人們堅持下去，就能讓性能力大躍進！$ d$ S2 p, w$ E# o* K
* P+ D# O, a8 c1.常運動& @1 ?4 Q2 V/ K' v& L
. m, l- ?5 K) \/ O9 T/ o4 n& h. v鍛鍊身體有助增加血管彈性，使血管容易擴張、血流順暢，因此能使勃起更強、性愛越持久；且常常運動能改善肢體靈活與耐力，有助在床上能嘗試更多體位。
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' e5 w( J" h+ V% V' w2.健康飲食
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, F( f2 o6 C9 y- K) _4 M營養高、低脂的食物對性福很重要，因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。
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, J$ F9 g& H9 T5 z5 {7 O) {9 v& ]3.不吸菸
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吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害，進而導致勃起功能障礙；此外，還會影響精子數，嚴重恐造成不孕。
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4.適量飲酒4 w0 d% [7 r( e7 E3 ^1 W$ s2 b
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酗酒不僅會造成勃起功能障礙，還會導致性慾低落、難達高潮。9 B2 G/ F. e5 u x# W
) ?. n" `4 M: A' s, ~4 H+ v5.紓解壓力$ f: y& ^" X1 z; v' D6 ?; Y9 q
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現代人工作壓力大，不僅情緒緊繃、身心疲累，還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。
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8 r6 M' [6 `5 S3 O7 o6.提肛鍛鍊- m: q) g' k# C5 L
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提肛練習能預防早洩、延緩射精，讓男人在床上表現更勇猛。
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4 ^1 I) y a4 u# O7.使用潤滑劑3 a/ O$ Y6 K* e$ r. I# Y8 ~' T
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隨著年齡增長，男人陰莖敏感度會降低，甚至妨礙勃起；適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。
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7 i% L$ l: V; q) S8.避免藥物濫用
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某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康，還可能導致男性罹患勃起功能障礙。' {5 f* U+ H; d* T
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9.正確使用保險套
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保險套可能因為「各種原因」而破裂，像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。0 Y5 [6 U& F! A _
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10.生活態度積極
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曾有研究指出，與愛抱怨的男人相比，保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。
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' W6 P1 K2 w% c11.姿勢要創新
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# s. i" r2 i( P. C一成不變的體位讓人覺得好膩？嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服，且能吸引另一半的注意力。. i1 [* Z5 ^3 B, ~" e0 w/ P: ]
7 ]# G" p8 e0 I12.房間溫度適中3 f3 J0 r: E6 m" Y
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溫暖的房間能促進全身血液循環，尤其是性器官，能改善性愛品質。
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13.清晨做愛, v2 ~% h4 G2 J; I" z2 p6 D* Y
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大腦在早晨最放鬆、身體負荷小，此時的睪丸激素水平會提升40%，讓許多男人出現「晨勃」現象；然而清晨做愛是改善性生活的好方法。/ O" F8 \) X# Q: G, G
4 F1 m2 A3 r/ U' i. u) K) {1 O14.間歇式性愛延長時間
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倘若在愛愛過程，感覺快要射時，立即停止抽插，並稍微冷靜休息，利用這時間也能先撫摸另一半，等等繼續奮戰。
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) {% ^4 ^5 H- m8 H# Y8 M. R4 k心得：整理一下個人原本的觀念就是要多運動，作息正常，不煙不酒，另外就是常做深蹲的練習，聽說深蹲的練習是無論男女都非常受用，而且也蠻有效果的。
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而看這篇文章內容提到的，多運動其實會有幫助就在於能增加血管的彈性，也增加了弟弟的充血量，加強硬度。壓力也是個重要的來源，壓力大時其實就比較沒想要跟另一半親熱，更別用說還要有好表現。姿勢創新跟嚐試更多的體位這是一定要的，只是這方面好像也是看每個人不同的認知跟需求。
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9 R1 E4 u/ t# @0 G而最近有看到一篇報導是關於女性在親熱時，穿上襪子保暖有助於達到高潮，所以溫暖的房間應該是真的能幫助在彼此親熱這部分的品質。間歇式延遲我想大家應該都知道也有嚐試過，的確能延長一些時間。以上是幾點關於持久的重點，個人是覺得還蠻有幫助的，分享給大家。# ^5 f. F& H: I
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資料來源：ettoday
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發表於 2020-7-13 21:21:52
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