老年人睡太多的危害

akkwong

　　导致器官退化，易患老年痴呆。如果长时间处于睡眠状态，体内的器官会缺少锻炼和思考的能力，长期下来，患老年痴呆的几率会增加。
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1 d- l, |* n/ N+ r8 Y) H 　　精神不振，易得脑血栓。人体休息时，血液虽仍在流动，但血流速度有所缓，血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多，可能感觉四肢力、全身酸懒，甚至是精神不振，严重的还可能神经衰弱，形成脑血栓。

) z/ S6 a7 `1 o0 j0 F3 t# q3个习惯助提升睡眠质量
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& i2 t, A- n' d& Q 　　睡前尽量少喝水。许多老年人睡眠比较浅，若半夜稍有点尿意便会醒来上厕所，而半夜如厕对睡眠的影响非常大。建议老年人睡前尽量少喝水，少半夜起床的频率。

9 P1 o4 f8 h. O, Z7 y7 W' ` 　　午觉时间不要超过1小时。老年人的休闲时间比较多，若晚上睡眠质量不佳的话，不妨睡睡午觉。但要注意的是，午觉时间不宜过多，建议半个小时为佳，不要超过1个小时，以免晚上精力充沛，难以入睡。

9 @' [! v8 S. b  g  |% [7 r: C# y 　　养成运动的习惯。可根据自己的时间和身体状，每天定时进行适当的运动，如打太极、散步或慢跑等。这既能保证老人白天精神旺盛，也有利于夜间睡眠。

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plm009

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