- 註冊時間
- 2015-11-1
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
尚未簽到
|
- b$ C# w4 m$ K9 p& P
4 R& U. h2 \2 D6 n$ d& v; O
* l& J: P" i+ r
% |6 S. `. }- \( t( a0 |
位于纽约上西区的林肯中心4 q, N* x' y; |
* Y( v" q7 a# B, R是全世界最大的艺术会场，; }& @4 [, b! r. z
# d- T& n: V3 A* L ~+ ^这里是各种表演的会场集合地，
- P* k8 v& V$ M' O( p+ c' C" A1 i
$ {! u* f; s% _- j' Z艺术展、音乐会、还有时装秀。7 R- D# k; \) }) I" M( ]% r1 o
, R3 [: u% v' p% U5 J4 A% ?于是乎，
% I6 g* j6 I9 k2 p2 @- \% f4 L" x D1 V% l, R( ?1 M: y2 i2 b
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
3 i3 o8 K& o* P) p6 S) P: \5 H4 F& g' E. Z
总是络绎不绝，从未中断过……0 ^0 \8 u2 S! ^0 j) l& A' L
; [& g/ w- z# h3 j
1 y3 j) ^8 p7 i
2 ?' ]5 x/ _6 L- \/ ^' S这些瘦女孩每天吃什么？" h4 D" ]% Q9 w7 f+ T/ w
) |+ |) `$ G, |7 P那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
( L0 t2 P* {2 ~& x3 l
6 m. p; j& J- Z2 o从早到晚的食谱+运动大曝光！
, _$ I1 c7 ]2 w. g* ]) x) X# y, H. H$ y) P% A) F) A
《纽约时报》就曾采访过
- q7 { U3 S: r8 _, h* [8 J9 z/ H, v
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
6 @: X3 N/ U% R4 B! ?9 e* S
& ?4 W' |9 F# I* e) N曝光她们一天的食谱和运动！
$ f- b- m' O; Z0 I" m
' |/ c1 z3 B0 k; M4 ?5 a
% c H9 |" i/ X& j; H: l! M( v4 d/ Q8 a+ A8 q9 Y. k
! W4 [0 q4 m) u6 R
第一位“瘦女孩”：
+ {$ x' w) y/ Z' ~( O& s8 l% }5 x; B# p# K: \
Ashley Bouder
- E# k3 O# B/ `0 C! ~8 M/ I6 y( s. H8 b3 L8 H8 W! q
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
( u W7 Z* n4 M# r' g. M g$ M
) E, r% N4 s* E/ s( }6 \（7:30p.m天鹅湖演出开始）
) ?7 H0 N2 s5 R- \) o7 [9 i( O: J0 O| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | / _$ {1 r/ ] g2 M* J* L
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
% j7 p) c: f) u7 P Z# Q% _* M- ~; J" g2 E
，45分钟的天鹅湖排练
$ u9 r, r i. B | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
8 e! [0 h9 X5 b/ p% K0 T* V | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
' P5 l Y% L; Y9 k
: w7 a/ \1 i' R& h( eAshley Bouder说：* |! J3 j3 S8 i% y# n) J
, j8 _ a$ M H“我非常注意饮食，. Z |& h/ K: H, Y
7 @1 q% ^" F6 w" C! d为了艺术牺牲了一些享受。
0 c0 U. z3 c& s- y5 U
1 d$ L! }0 Q4 p但我不理解一些人牺牲身体健康，7 k9 y$ Q8 h+ {
& K+ ~ c7 p5 R; H% m然后穿着漂亮地衣服走秀。”9 S# Q4 r% N: K1 i. q0 K5 y2 ~
: h) v2 U* R# V- ^6 B' ]
' M3 Z+ S( L+ c0 ]; O" \* ~! k$ ]
6 O m( h7 X: E4 F* K
% g8 m x3 O4 t& t
, u! h+ N/ F1 f/ b) C' T, W( K- e0 m% {1 @/ K! x
第二位“瘦女孩”：8 u R, D( i" t% j& E. b+ W2 f: F
1 @7 p+ }+ j, G6 O4 y
《纽约时报》还曾采访了一位
3 e5 ^0 A7 U& o3 L R7 |1 N/ `" D
& }! o% D- L6 |6 I刚当上一周麻豆的许小婷
7 V) H6 B/ [. Z# X* C( T% D$ @& W0 A# ]# @9 W( E3 _' V% w* Y
(音译，Samantha Xu)- ]& V5 P2 K. W, I
+ L1 Z- L, y/ H; a* f4 v8 g
! Y; p: L4 s7 L7 k$ [4 t
9 F; y5 I: m8 w8 ~2 B/ ~) W1 U许小婷 (Samantha Xu)+ m5 A [" I' k0 q
+ j! S3 W6 ]! U" a5 C职业：华裔模特新人，
/ F- e$ m2 l# T1 u: ^2 g1 H a9 C8 Q" ~& z/ V$ h* Z6 v0 m
纽约时装周为2 u1 }; u2 @1 M: h
: w: w% R7 Y5 i/ }L.A.M.B和Thom Browne走秀。
- }, l* I0 L! L: p: Y* Z: d; G# G- J
: [8 a' H, X4 m| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
* o) t! V7 l4 e; E8 c7 m* M$ ^8 d
: ]' T3 \0 r- [# BSamantha Xu说：( w C- E0 Q' i7 C3 }8 e) g. g
+ X6 i; k& B+ {/ A) y( J
“在成为模特之前，: L( s: |' R; i3 b/ g9 h
9 Y, ^9 Z* H& o' h6 ~9 }* N- O6 V
所有人都让我多吃点，8 G% s( p6 u' B/ c/ K6 `
# D! y: I- m+ M$ p/ O f$ W9 S
但我和大家吃的一样多。! O8 V: L, @2 [2 N- A; t, R1 O% O
; D N5 Y3 t m: U) n3 ~
现在他们说我的体型做模特正好，
! C7 m. y; x w- e' P! M F) d5 h( s" Z$ a) Z9 B
我现在也对自己更满意。”
4 N3 y4 H+ U) X0 J+ H$ e
3 R% D; s: [/ i9 A$ u- y m
5 I0 {" O1 B( f; ^
5 ~" J5 ~5 d" W' X- P# k
; w- ?; ]' @: t ?' ^. Z9 L7 ~+ t2 r8 }7 F( G7 x9 Y% Q* ^8 b* C
大家不难发现，都是少吃多餐。2 Q6 }7 M/ A0 _5 V1 n8 i$ s# {
. f9 h' q+ S9 O" d
吃饭就像是往火堆中加木材，
! o& k5 T' @5 d& ^; X2 n, [' k
) `' Y. ]; |' V' f+ W如果饮食次数少份量大（一日三餐），: [. O a5 W" A: L. D# q9 a- H
6 d6 V& a* }' d火堆要么太旺要么熄灭，
1 e4 F) Q6 z* F9 l. c2 J9 T: B1 _. N$ o" l0 l- v
人就会暴饮暴食。5 }" T& W0 }0 d; f/ m ~
4 s5 D0 |, V' h- {而少吃多餐，
/ i3 |6 r& V |* n8 |- {9 V, } V1 M- ~% b& \$ W6 u" }' v* Q
如同持续的向火堆中加少量的木材，
+ W4 I4 w) J& N, ]4 X2 Q( i
2 O! m; Y; ^( u火堆一直会平稳的燃烧，
' s; e- k: i2 _' N H# b7 F, f n* r* |8 o! h- S
你也不会因饥饿而暴饮暴食。, T" e( o2 G; U7 }, b
) v2 @0 t! f/ R9 p除了少食多餐之外，/ [6 t3 c, T" ~+ f, c
' T( H) O3 [; ^! \7 Y8 o
吃什么怎么吃也很重要！
. o3 _# i; O% _# G
: L- `! F# G5 e( y r0 u
+ @! ^8 S/ l8 L超模——刘雯3 |. S! V+ t+ [! U' f c% X
3 Q1 O9 A* F' J7 b/ i51kg2 L: T, R1 ^- g+ t
. t2 l8 r0 j# E# T5 B
身高178！！！
* f4 H- e. x' r S( t5 t0 _2 s
: }5 X2 r% y5 Z( W" _0 c/ B) C& S" `
" S7 S: u& J) @, c" u! s1 d
. x' d# f: K# M! j" `
4 W. u6 {1 ?: d0 A+ ^, K. K9 D
9 F% n6 b% C& I7 R; ^大表姐的早餐，% L5 m/ n6 a: z3 [/ N: k0 j
9 ~& _1 p; Q# a. k) v% J牛奶麦片、全麦面包、
' t: t- X& C5 w7 q. V* ?( F K' ?5 _% z& }; m
各种水果和果汁、蔬菜。8 D( T' D# J- Q( J6 X9 P
- H+ M( e. P B! `5 Q9 i2 O2 n' k
当然也有一些接地气的食物，& Q }% L, y; I* b7 g7 B
0 ]! T! q# g2 ~; z# K: }
比如小笼包，油条，/ F3 u4 Z7 ]; I" a" _" u5 j$ c
$ K( ^4 S7 R9 ~& S% Q
但是我深信表姐大概就吃1,2口
8 ]! x/ {0 k4 a1 t! ?
) L$ k4 S* n2 U( D" o* B# c, [7 ^意思下意思下，2 K( ]. @+ x( w
1 q. l$ f# b0 R. ]5 O) n
毕竟油条热量也是超级至尊高了~# j1 X! v: R5 L* u ~" h2 ]! B
+ ?1 T; ^3 c6 C# a' P
* t" z7 f/ F Y1 s" G
7 W6 [1 r0 h+ a5 W# Q' i8 Y
* m( m _( _$ h0 v z( j- E
. a! L. M' t5 B4 G/ V大表姐的午餐也很健康，
! z7 c0 D1 M3 t$ Q. @
5 {: |% H( U L+ Z% U蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、6 k! a4 [2 n; g& a o( |8 A
* c+ m0 ~/ k- m- F: U, W: z蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
$ w% b- c: W* K9 C; V* z) D
( x& y/ X, `+ I0 q) @. Q总体看上去都是低脂低油，
& ?5 t1 K& ]2 [; E
/ @ S/ `) E) j- F同时营养比例也不错。
6 d& {5 _+ d$ k% A/ t! M4 H% l/ C* n, u$ O! ^
3 C8 O: y f9 V9 Q& |0 R% p _7 g; O( [# B
9 F, k, O$ {- z8 d4 `# P
; T, Q6 F+ R: `0 A- A$ B晚餐呢，
: q3 H( A6 X- {$ z( ?. j! K6 U: B* v# [% a. t$ O* i
相对来说很清淡了，
6 a4 Q: I9 I) b+ p+ v' \' l" N0 K ^1 Q; L$ J! E: ]% T
低碳低脂的饮食，
9 Z+ e2 r/ C0 b1 K, ~8 x* y, v$ E
& ~. f# Y/ x" t连蛋白质都很少，; k# l: e% r4 n, G: ^
B4 {) F3 A* a B' S8 i7 Semmm，看着挺没食欲的。
1 s- W- f* ]/ c; P$ O5 g: m8 O. s4 H/ @+ b! } Z5 |
2 S# t% P3 @3 D
; \: w; ?# C3 U6 C8 u; O8 r2 `* `5 P/ E8 Q8 K
超模——奚梦瑶* H* d( [# _, {+ y4 ~
1 m" Y4 N- C- W; f3 i" S% V) F3 D4 [
49.2kg，) I3 Z% v9 V- H7 l* R2 \
2 N0 H0 `) J" X' [2 ?
身高178！！！, m/ Y( j; }0 _( D
9 S! i. ?- x9 Y' u+ M0 x
3 t1 t: e6 ?1 r9 X& o) U! W3 Y- V! ?$ l% D) U9 |3 t2 x
早餐：3 }: y6 ~ h' ^8 h% B- W' ?
+ w( w; @, {8 {% A炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。5 k- }3 ^+ m" G
0 U( ~7 f, D: u) Q$ ?
1 X/ ^& t0 u* u y" q( p7 |9 I* n j
午餐：. M3 H& @1 U: m5 ?6 V
; a/ F7 e1 j m①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。# e" |5 U2 t) j5 x
( M; d/ v1 M- T2 P' w& C F
成分包含：生菜，紫甘蓝，
* [5 ?; Z) L" r$ ?! r5 k
/ s D4 y( f" Q白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
2 T) v. Y! q/ F- g
( V% c$ y5 ^" N6 B. J Y6 R几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
5 S# T/ ~9 U! h1 S
7 I7 |5 g5 r3 F配料是油醋汁。
5 X& ]/ z4 C6 J! g, d5 a: H
- g1 |% k3 Z' }& y; e
' m* a: I2 V& \+ ~% z$ x
+ l3 e- }/ K: ~+ N7 T7 l' m+ |" y% a②更丰盛一点的大份沙拉。
2 h* ?) h7 S0 s! d; [ U" o5 L: Z0 s4 C0 x. p& ~ \& j! W
成分包含：生菜，紫甘蓝，4 L/ M. K7 x% W3 ]4 \. @
/ B- i' d9 \4 h" h+ p
圣女果，烤虾和鸡腿肉，$ I# s" U( n$ e; D5 N3 i
4 ` M1 b5 O2 ~主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
# h+ i+ p& g4 f6 S1 e, ^. T+ J0 y2 |6 s6 p0 W0 S
配料是油醋汁。1 G$ t4 h' `4 l, D X2 C- h0 N
2 @; G8 e' E# A6 E3 z, a; C& w
9 J; R& ]" p) y( M
. t+ q! e' Q1 H# r8 O# |6 k晚餐：$ C1 S* G7 h" D* t% C" m1 E
7 \" ~+ s8 C1 w* o- k9 F7 E
三文鱼生春卷。( s2 j/ O# s; W6 u; u5 y
: o2 T+ b a5 [$ C6 I成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
* ]2 ~. a! U8 C9 U: h: E5 N& b
0 ]4 W) C4 ~/ U, W薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
/ Z4 A+ U1 i% _/ T! i
& c7 m8 Z) j1 U* H7 w3 R也是比较简单，同时控制总热量。# r& I9 y1 ?4 F9 {7 s# s
4 V3 c5 @3 A1 V1 e$ _4 I8 ]- v
( Q/ \3 i9 b, E8 ?, F' Y6 T
/ w7 ^8 ]7 n3 Z& A g依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
% D0 H7 u# F' `2 E' f' L; d& R" j0 r v% P2 ~
用麦片，香蕉和葡萄干，
) {# n' i9 \7 N) E: y# B
; b) t$ y+ Z0 g( v( k代替了高热量的薯条、火锅。. O1 K9 W5 t6 p$ j. ]7 b( d
; |5 ~" K5 {% @' n. U1 {
9 o7 |' @% S8 p; p7 Y9 N
/ B3 w+ m* w/ X# g" q: k不难看出超模也不是喝露水，! V5 X( R8 o2 F7 e- Y8 [) e
( V2 W7 H* I5 L! d% @! S
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。- m) y% _& X7 E( i
2 O( `9 S! t4 J: P. ]* \7 T* P. Z饮食上吃的很健康，8 k+ F- l# K) f! O; Z' g3 B
' P9 E! |8 D$ }3 `. _ O碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
6 s# r$ A, u- X! L# `- l G
3 s( y* i7 F* J样样都是齐全的，0 I, K! w6 g0 M5 n$ ?7 Y
3 j2 D! r5 L3 T6 e6 [ S8 ?5 x并没有哪个只吃素或节食的。
2 U9 s' g. k# h0 K9 d: q9 `3 L* F+ ~6 w$ Y6 u% W/ ~2 r u
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
' r/ M7 r. c& V& S7 B" _7 N! a n, w* t7 v" h
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，3 i* |3 i: D! G/ s1 _/ V" A! w1 n
& N0 B b1 b* D5 o/ F
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
0 `1 J1 n; i& c: f- `/ ]1 a' K+ E6 I# A) q: U9 K r# [
肿么办？- r" a* `0 ?" T# e5 U
3 |7 }- {/ t. `4 K
神啊!3 e6 Y$ R/ a# G, U- W
" M {& b+ R. I, X( r
这个世界上到底有没有什么美食
- s% [3 F- w6 o+ J- R& V0 _9 W7 M" R$ v/ @6 b% F/ I3 T
能够帮我实现：3 ?& d: h8 \1 c4 P: c
6 h2 i G; K5 @# Q7 S0 F7 K: C' t( h
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，2 a) i9 C* h4 `: F) d
5 o& a7 c$ T1 O! v6 y9 |省时又便携，! z2 O' k3 d- N3 Z, d
5 Y _) Y/ [5 B. z! S2 A- w$ }- O最好还没有什么操作难度的，
1 h1 g) \4 G/ I' c' O l6 a. A: \! t* c+ D* u1 m( [# [2 a
满足宵夜党需要，4 J/ A g5 f( F& k3 ?, [) k% z2 F
4 a, q# m* ~; r9 X; v0 ?6 }6 B不需要每顿都费脑细胞计算热量，
% e1 ]8 H! H k' ]
: Y* ~ x! t) @热量足够低到放心大口吃的？？？6 Y8 g, l% I, s
/ \9 b- U1 {! W. h0 j* L0 D当然有啦！！！6 ?! @" h; g7 M) V2 Z/ S3 d* V) X' K4 ~
% P8 V/ L9 b l3 S! a; h
C" M. b; c2 Q8 A2 @
9 Y, {: h! @$ [8 I7 n" z7 \神: a$ j: N& |! n$ F! q
* I( ~5 |$ v3 ~# ]2 r/ I2 `
器1 g! V- l" P4 H: U
$ o h/ Y# ^9 I$ L0 W' A/ i( o0 A在
- h4 A/ h8 X& ]9 S
. \& R6 G8 z, b; B( F4 T此; `* y) k# _! \( A6 N( A8 |: k
" T; I% g' a# A3 A6 ?
！+ D. m1 p8 H6 L1 @1 l3 g6 z
3 T, `9 v3 b: o6 ]
/ {% N# A5 J9 R4 b9 g
5 O; X5 Y# l# ~( M/ c
t+ |" C8 j; B) q& {, e
- F" | N: Q2 P还没投入NoodleZero怀抱的# u+ W& ]& i) w
# _& G( w* r* z' n- A/ m& D8 X; Q5 q
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！1 v8 `5 t0 U0 r" ]" C7 T
/ p0 b Q* E" ~6 H0 u+ I
" y" ^( V) O. p; E5 B& w5 N[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
* t0 N# n! y3 J/ N& G- r( K8 O; s: J! T& N* n. W* m$ C9 b' {
. W. I7 b y* a+ x0 N" [* E1 Z- @1 L K9 p* H" D- l/ m
Noodle Zero
6 f+ h% d) z+ y" j4 l7 a一个教你正确瘦身，练就完美身形曲线的公众号。扫描二维码马上关注吧。
1 R# P$ l0 h* N$ e s% d% ^0 u2 r& U* Z8 v
微信ID：Noodlezero C h- V0 B( p1 Z9 l1 \6 Z5 B8 s
|
|
發表於 2018-11-19 00:07:02