吃對食物也可以改善精神症狀

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吃對食物也可以改善精神癥狀
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　　你知道嗎？吃對食物也可以改善精神癥狀
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; j/ H0 Q+ d, i1 r! o/ J1 w. m" `2 N 　　吃“對”的食物可能有助于改善患者的精神癥狀，也可能預防患病的風險。
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, x5 R( c6 }8 o+ V3 Q- }; n& ] 　　如果你感到抑郁、缺乏動力、頭昏腦漲，覺得自己無足輕重，原因可能不完全是心理上的。
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　　“5-羥色胺”是讓你“別擔心，開心點兒”的神經遞質，它負責穩定情緒、調節睡眠、控制食欲和參與社交。在女性月經周期的某段時間里，“5-羥色胺”水平會降低，有時會顯著降低，這使她們暴躁易怒、心情抑郁。如果某人陷入消極思維、無法自拔，那么這可能是“5-羥色胺”水平偏低的跡象。

/ D' J$ o" [& ?  U+ ]  s  y十二種提升5-羥色胺水平的食物：甘薯、鷹嘴豆泥、蘋果、梨、桃、藍莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、無花果、芒果、菠蘿。

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