您累了嗎 5種食物必吃

akkwong

工作一天下來，全身疲乏無力似乎已經成為很多人的生活常態。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質量。應對疲勞問題，除了保證充足睡眠、勞逸結合及心理調節之外，吃對食物也至關重要。
1 e1 L' q6 A+ r& M- Z5 g6 @; p& [) i
8 l0 V* i! h" Q# H) ]& E 　　香蕉
# H8 O5 Z. n1 I0 a9 ~( ~' Z
+ s9 [' H7 T: P0 O 　　香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1～2根香蕉。
1 G) N$ ]2 y9 t) N3 ?
; ?1 m6 C3 Q9 K. Y 　　綠茶

　　綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2～3杯綠茶。
0 i! m. }6 v$ D1 v8 d% T
　　南瓜籽

' y/ X$ k$ d# z 　　南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
  D# s, r4 Y. }! q, t7 Y
8 f; v8 C; ]6 c6 f 　　燕麥

　　其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。

4 U6 o$ n! k+ F0 e 　　酸奶
8 y  t& y& L9 y( ~
　　富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
/ t  E  t9 o! g7 Z1 P% g