別忽視便秘

akkwong

引起便秘的状况原因不少，一般来说，便秘指好几天没有排便，而且排便时大便硬得感到疼痛。因便秘成因复杂，还可能与多种疾病隐患相关，也有医生将便秘称为“百病之源”。为了远离便秘，我们不能放任不管，而应该做好这些生活上的细节。
" k) X. [# I  T: m& i! P$ b: v: V: T
) i; l1 N* J8 q4 ]- o4 b　　1、饮食均衡
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　　很多人在吃饭的时候都喜欢吃一些比较难以消化的食物，而且也还喜欢吃一些含糯米比较多的食物，这些都是对于肠胃消化有一定影响的。平时的饮食一定要搭配均衡，水果和蔬菜有助于肠胃的消化，可多吃一些水果和蔬菜。

( e6 y# a) l# R" @　　2、补充维生素

, }) t3 ?" S; j1 ~" I. Y$ O; A' h! J　　身体里面如果缺少某种维生素时，也有可能会导致出现便秘的现象。所以在平时一定要及时补充身体所需要的维生素。

　　3、运动锻炼

- K9 E4 Q( Q. @  g　　如果经常吃完饭以后就坐着、躺着，容易使身体里面的食物不容易消化，容易出现积食的现象。所以在吃完饭以后可以多到户外散散步。帮助身体消食，减少出现肠胃堵塞的现象。
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aka_peen

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