這些食物，養生又防病！

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1、萝卜：萝卜是秋冬季节常见的蔬菜，萝卜具有顺气的功效，对肠胃具有非常好的作用，能促进其蠕动，预防便秘，消化不良等肠胃疾病。
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2 W) ]- N; u8 O1 o1 a      不仅如此，萝卜中还有丰富的维生素和矿物质等，经常食用可以起到增抵抗力，以及促进新陈代谢等很多功能，可预防多种疾病的产生和养生保健之功效。

  D/ }, _$ s4 Y: [, T      2、莲藕：莲藕一般都是在秋冬季节采摘，自古就有“出淤泥而不染”的美好象征，其营养更是丰富，富含维生素、蛋白质、矿物质等，对增抵抗力和新陈代谢，作用很好。

      此外莲藕还具有收缩血管的功效，对心脑血管疾病有很好的预防作用，尤其是秋冬季节，天气变化大，血管受到刺激较多，经常食用，可以预防这类情的出现，其养生保健作用同很明显。

' ?) X& }8 [' I8 S      3、银耳：这种食用菌可以称之为平民的燕窝，所含营养非常丰富，蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等等，银耳的功效同具有美容、延缓衰老的效果，预防疾病的同时也有养生保健的功效，实在是秋冬季节不可多得的好食物。

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