開始出現老花眼的症狀怎麼辦 ?

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基本上眼球老化是不可逆的，很多眼科医师建议配戴老花眼镜是较好的解之道，不戴老花镜并不会延缓老化的进行，只是让人感到更不舒服。若要缓眼睛老化的速度，最好从日常生活的保养开始，除了要让眼睛有适当的休息外，也可以摄取一些抗氧化的维生素，助缓老花的速度，整理如下:

　　1. 蓝莓: 蓝莓含有前花青素，是高效抗氧化剂，能降低自由基对晶状体细胞造成的氧化损伤，少眼内「过氧化脂质」沉积，助化眼睛微血管弹性，促进血液循环。

　　2. 蕃茄: 蕃茄含有茄红素，也是一种抗氧化剂，可以少紫外线对眼睛的伤害，紫外线会让眼睛产生活性氧，眼睛的水晶体蛋白质被氧化，就会变得白浊，导致视力降低，是造成白内障的主因。蕃茄中含有很多抗氧化营养素，对於预防眼睛的老化很有助。

4 O4 q: p$ H7 F0 E1 T: h 　　3. 黑芝麻: 中医认为肝开窍於眼，肝血能濡养眼睛，而肾水能涵养肝水，因此预防老花眼要从养肝血、补肾水开始。黑芝麻具有养血、滋补肝肾、润养脾肺的功效，而且还含有丰富的铁质、维生素E等营养素，可以延缓老化，当做食材添加的天然食物。

3 J9 b: X) O( M3 T  D 　　4. 菠菜: 菠菜中含有黄素，能轻有害的蓝光对眼睛黄斑部的伤害，黄素是对眼睛很好的抗氧化剂，能少自由基对黄斑部的伤害，降低白内障及老化性视网膜黄斑区退化的发生，对延缓眼睛老化、退化有助。

( p/ Y+ \0 I7 W' E, r: T6 _ 　　其他如红萝卜、鲑鱼等也含有对保养眼睛有利的物质，甚至也可以透过物理性的按摩促进血液循环等等，更重要的是记得要听取专业眼科的诊断与建议。

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