每天10秒運動法 2周改善腰痛 還能增強腹肌

akkwong

很多人深受腰痛苦，问题出在筋膜>和肌肉上，譬如臀部筋膜过于僵硬紧绷，或腹肌力量太弱，影响腰部正常活动。每天练习“10秒筋膜放松操” + 腹式呼吸，通常坚持二周左右可以改善腰痛，并增腹肌。若是腰痛范围扩大或疼痛加剧，可能并非肌肉或筋膜问题，则必须尽早就医。

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練一下，解決多年來的疼痛