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快走有5大好处！学会正确快走教你预防心血管疾病跟失智9 r+ b" ?3 n+ i% X( p/ m
6 F- a1 U! Z1 y' y+ `* a 快走的好处
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肥4 e' o% Q4 n6 y# E! I& b- u
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增加心肺功能
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预防骨松
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增加肌肉
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4 K- |. y2 X- W- y 预防失智/ l* D9 X6 D$ q2 U$ Y G. p3 M
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快走在大家的印象中，最有效的当然就是「肥」的功效，因为慢跑实在太耗体力，而且对于膝盖不好的人来说是一种负，所以相对来说简单、比较轻松的快走就成了热门选择。
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在研究中，发现慢跑、快走都可以抵销「肥胖基因」带来的影响，「慢跑或快走都是一种全身性的运动，包含手的摆动，还有脚踏在地上之后，给身体的回馈反应，都可以助消耗热量。」+ f! _ X0 x3 V9 S7 Z
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研究中发现，只要每天多走1000步，过了一年，身体衰退的速度可以少19％，握力下降风险少44％，「这很特别，明明是走路，可以让手的握力增加，表示快走的确是全身性的运动，而且可以改变人的生活习惯。」 |
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發表於 2019-10-28 00:00:31