每天吃幾個雞蛋最合適最健康？

akkwong

對于正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。
8 I  [6 E! Y4 P; @' b
　　按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。

　　但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆制品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那么多雞蛋。
2 v, n, V8 [; x' g
　　總之，到底每天吃幾個雞蛋比較合適?
" D6 E# [: ]# Q+ b, W( `
　　這還是要看你的飲食結構，包括食物種類和不同食物的占比，如果你的飲食中富含蛋白質的食物，如肉類、豆制品、奶類等豐富，一天1個雞蛋是可以的，如果不豐富，那么一天3個雞蛋也未嘗不可。
% }/ _$ k  f( r
  k/ V$ w- v) A* w8 v1 y" Y" X