3種高鈣食物

akkwong

        1. 芝麻
' f2 f: @/ w/ ^; ~- ^$ f: G! l/ `6 n, o
可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外，芝麻營養豐富，經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落，且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。

　　2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富，還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉，還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。
* P, g' [0 q( \/ W+ t! Y9 `# W
% f6 G8 K. I5 l) L* K- r 　　3. 黑豆
# e/ T% C( m  R6 ]; U, t" {$ _
1 c4 A5 \6 x- g9 s% F黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆，能軟化血管，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
2 S. F$ ~% j( W0 _8 W9 s, ]