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1.)人体退化:脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化,造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。9 Q; H5 r) m7 }% G; h7 g1 U
$ }1 ~0 x' T- y. L1 ^: U" M 2. )足部过度承重:运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人,会让足部承受过多重量与拉扯,罹患足底筋膜炎的机率相对较高。
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6 a+ ?9 T5 y) V: H* Z- K; I5 j 3. )足部结构异常:扁平足或长短脚等先天结构异常患者,也较容易罹患足底筋膜炎。
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; W/ M& A# Q) l3 D' C- q2 N 4. )穿不合脚的鞋子:长期穿不合脚或不适合的鞋子,不但法提供支撑与包覆力,还会增加足底筋膜的负,因此产生足底筋膜炎症状。0 r9 [, S' p" ]8 L8 G! [* |
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3招缓解疼痛的足底复健运动1 b1 S# C, q Q1 U: b
) a7 O, R4 r/ e- N D 1.)弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌,来伸展阿基利斯肌腱,每次维持20秒,反复10次为一组,每天做3组。
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2.)脚掌往外往内翻转,以伸展足底筋膜。
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3.)脚底滚球按摩,以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍,每次3到5分钟,每日2至3次。
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