《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

$ F! E: D" a% R" l! V

. M# ^  Q8 t2 Y) m位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
+ }* m- Y5 L) }
艺术展、音乐会、还有时装秀。

* `* b. _; J, s  Q+ Y" z于是乎，
( l/ w% L9 h  a+ i5 Y$ E
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
, C9 G4 O% d, J8 {
总是络绎不绝，从未中断过……

% a! B3 l5 N6 [5 T
4 |" m8 z3 F  V: _
# n& M2 \# i( ]这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

9 u; V+ l/ H9 v5 E9 I8 }# ?/ c从早到晚的食谱+运动大曝光！

$ F: t" X) l3 \+ _0 m《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！

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  m# q8 F' D* @* U: u0 f( P' k
. q; n2 L3 c$ _6 c9 r
+ N! b; [. F" T第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

) |" S. {' F( v/ T. h$ x5 B职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

: C! F& w' Q1 Y  F  ?
3 E$ h! e. [/ {Ashley Bouder说：
% O  `1 [5 `5 {0 i: [, u
$ I5 f* `4 W  ]5 ]: V4 G+ e: b“我非常注意饮食，

! M' t. G  _! \. J  j7 w为了艺术牺牲了一些享受。

/ D3 L' x& t+ \8 y) @/ f3 F但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”

, G5 B4 L) N: D; H4 N
) D) B! x# b1 T4 ]# M) \  o# \8 G
0 e0 b* s" F! O- Z9 l: O; a
5 E. `. K3 W6 r9 s' L4 h3 G

: j+ g8 V! J8 m- M3 a/ \, J第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
* t. i' T( k  r4 J! X* f9 l$ S3 w1 H
% Y' e& `! h" w: b) W( E& R刚当上一周麻豆的许小婷
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( E6 l" ]2 a( d$ Q0 F(音译，Samantha Xu)


* J) q9 P- M: A5 K5 m# T
许小婷 (Samantha Xu)
4 k7 m+ R! Q' N% n2 Q0 O
职业：华裔模特新人，
, G" [" q5 S7 c- I( J
' W& K" A9 P$ R. ^$ c4 j纽约时装周为
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' p$ @& \! H$ |: Y! iL.A.M.B和Thom Browne走秀。

+ q: K& \5 Y$ J

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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1 E# Z9 b% I9 v9 ESamantha Xu说：
( G6 R3 p  q+ q; E! ~. [
“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

" K, W* R! e' P9 D) d$ g5 P$ M现在他们说我的体型做模特正好，
9 [8 y0 _" Z, j: u; C( Z- e
/ r1 |; n  d7 i  L7 g我现在也对自己更满意。”




' t3 w3 Q( R1 e) B
: L- l$ u/ ?5 W$ W8 ~8 _! E大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
2 z& R% Y, u; d$ x) c+ p5 H
6 x  k7 _7 Q1 _" c火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
$ y; M. q5 ^8 P: u; v$ I
% M. j' _) o8 j% P2 l7 E而少吃多餐，

* Z, c1 k6 x7 o  u如同持续的向火堆中加少量的木材，
4 _0 `" A: I) Q2 h+ L8 w4 N
6 p  |+ ?. J7 @  y5 ?  o8 I火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
, Z* t0 [( P0 I
除了少食多餐之外，

' n( O% c. Z& o吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯
+ t. n' E8 R5 U0 Q9 R. z: K
51kg
" K1 }% t5 @0 \2 V- d# E
身高178！！！
4 H2 z/ W1 S0 W) Z# [' e, I
1 t; B0 {, c3 u, I5 O

8 V2 K, h" S3 N$ V8 q
# N/ b+ r; m! B
" S* w* k. Q: D6 f1 U" F大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
2 [0 H+ j, }$ ~9 d
/ Z! n2 {8 b2 W* X2 Q$ o! C当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
1 ?  p( Y+ ?# t# O
8 D. q6 @! z8 z- \3 L4 Y% I但是我深信表姐大概就吃1,2口
- Y! a& `2 `# l8 p* H% L
- V3 a5 k) O9 _意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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# u% S, N9 ^7 H/ \- S8 t0 P
0 s8 j/ a1 L. i  f% [& t7 K
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- `: L: k& _3 h
大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
* U) [1 U' |) @8 J" a
$ \' ?" B& x$ p( ~& ?蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，
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同时营养比例也不错。

1 A4 J; B+ `) @$ `0 k: z
- [+ @# F, i% ^

( P% H2 E$ Y, e6 k, B
  m4 w. b* D+ ^$ O; p$ \晚餐呢，

相对来说很清淡了，
" [( C2 u' G' K6 t6 I4 Q
9 p  j$ T7 J9 g8 y8 e! q# ]. F低碳低脂的饮食，
$ r" H1 U! v: c7 o6 v
连蛋白质都很少，
! y( L2 b( l5 h( d, o
emmm，看着挺没食欲的。




超模——奚梦瑶

49.2kg，
1 [6 L/ i; Q7 y
身高178！！！



早餐：
* H1 M( c1 g. @4 n8 h- ^9 Z2 u  m
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
6 O0 b7 H1 A1 h& W2 S, c
( T$ c4 B/ Z% w/ c
& m! @3 |2 z' ~: ~0 F$ z
! z+ O2 H. h# K' ~$ G午餐：

: @; n3 p! V8 a. R5 T& }①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
3 f8 x! c# v/ p2 B
成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

7 l$ d' E$ Q4 F' ?/ T; x/ s几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
; L) S0 M. \) b3 S+ U
5 I7 o1 O( s$ m- v) H* {- Q+ n配料是油醋汁。

; K; R2 X6 P  z$ L1 F
% ^, i6 K% R. Y* j+ p  N1 f$ y, {; {
9 e" U# j. O" c" }1 Q, \5 g$ v, s②更丰盛一点的大份沙拉。
- F. D' f: c* G/ h# M
成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
  R1 _/ D3 ]: m# x9 {4 D! @
+ R/ M; \) V; ~7 c配料是油醋汁。
& _! C' j+ m- X; x* f3 S
2 b# F( w& M, }1 O2 A) p

- R5 w  `# ?: c1 t2 j晚餐：

三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
! `: l6 j3 ]: F2 ?" @9 q* R$ W
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

/ y! S! p; ]0 i& g: b& Q- Z( g也是比较简单，同时控制总热量。

! X" Q. o( _* L( r' K) `+ ^
% X4 x6 [" a' y' m7 U6 U8 X* G% v
( s! \7 H- d% A6 ^+ ?, h& f* I1 @6 x依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

6 H$ ~- I9 p8 |1 L7 J" S用麦片，香蕉和葡萄干，
" p6 `8 t9 r: s" L: e; d  O; Q
8 U2 v: i2 Z/ d: [  K/ x: S: ~$ j# @代替了高热量的薯条、火锅。



不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

9 S) h5 o0 N* {6 X/ \# w" O2 s饮食上吃的很健康，
; W! \3 a# T& ~/ E
7 s; y' ^, i0 j$ b1 u碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
: }6 l& e. N" \; \. w  Y$ r
8 Q) h- `% ^* w0 }样样都是齐全的，
, p0 j3 T, Z/ M; ^9 ?" `
, w! S7 Q3 q# j- m6 d, M# S& @( x并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
! N; `/ N0 N8 F9 p/ ?4 @! T# R
9 W: l+ T( w- T$ E" M# O, _$ v4 v明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
8 R0 z9 C3 M( ?/ p/ N
可是天气越冷似乎食欲也更好了。

" l6 \9 A1 W& f6 @1 s肿么办？

神啊!

这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
$ P3 p$ D" w' r" W8 y# p, i
1 n. n1 q& m$ F' G. U# F0 C暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

, R2 K6 D  a- }; p8 N. w省时又便携，
/ k! N. H4 \0 b2 @
最好还没有什么操作难度的，
, q& E8 K7 `2 s* R
* I1 A# s0 k8 Z" f满足宵夜党需要，
1 S- ?+ [+ s2 O, O  O& ?: h
7 ?- a) \6 E+ W不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？
. U4 x5 k# J) r( a; U9 G7 H
3 {- s( a2 H. F0 O当然有啦！！！


! @# c1 s0 f7 M# o6 e! W6 n
3 c7 J  J- t) @/ T( _5 E, i1 ?神
4 M, ^# L- M3 i) u
- o6 T% {& |9 {4 c. y器

7 ~1 K9 S5 D, g' ^- @在
1 z# B! C3 p- T' H7 e
此

! \" r1 X5 I* Y) }# E5 o* `- X5 F！
$ J) L3 {! H4 M




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