《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

位于纽约上西区的林肯中心
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是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
+ ~0 @- x* K0 p+ Z- }+ T- t  k


9 Y0 h" t! `2 L+ ~$ V% j  m- k这些瘦女孩每天吃什么？
. q8 g( i) i, K8 H6 S. u7 S  U  e
. O% i" d: L9 q( G2 g2 [那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！



, w& N( o1 R2 f# P: ?
第一位“瘦女孩”：
0 X4 g: }0 {/ {* x1 M( ?% ~
/ Z  I% S0 @1 B3 v( LAshley Bouder
& v- V0 K6 L9 D$ u6 a% `
1 k% u3 K3 G/ O职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 / n' ?& k1 o, K1 e( ?& ~ ，45分钟的天鹅湖排练 & ~" m9 r+ s% A4 U
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 + J3 G! J' T8 b) w7 T% c. ?0 C
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
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; p  [- W0 P$ C/ T0 q“我非常注意饮食，

4 R+ X# R- p6 X为了艺术牺牲了一些享受。
/ L1 ~. x5 [" S, n! \0 }
但我不理解一些人牺牲身体健康，
7 l+ L/ ?' X1 M" G
' q2 ~1 B, a0 `  q* n9 C. z" e" ]然后穿着漂亮地衣服走秀。”


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% x' x5 W6 Q# Z- O. R0 y
; u" n" T. r, {第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)
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0 L: |6 D& k# ]1 P. |
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许小婷 (Samantha Xu)

+ q$ p* u4 S  {( S* C职业：华裔模特新人，
8 k) t$ m6 F% O- t+ B5 [2 I6 O
纽约时装周为
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, r4 u5 T# V* S2 c1 Z+ Y0 }L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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  X- U* k9 m3 A2 l, B( mSamantha Xu说：

  ~; {8 n2 {4 a/ q9 x( Q“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

. A( C+ P, l5 \  h# m8 r现在他们说我的体型做模特正好，
; u" S/ h/ Q, m( B$ J
, F+ s& i, P4 L8 P# @1 `我现在也对自己更满意。”
) d! c, d. w/ O+ k  q

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' Z" f4 `, e! N8 D3 i$ @' V
大家不难发现，都是少吃多餐。
( d- [7 C5 u; I" B5 Q5 `8 B
吃饭就像是往火堆中加木材，

9 }" Y* _. L5 w3 ^+ y  \如果饮食次数少份量大（一日三餐），
" N2 i# ]# D* P5 [) ~& @+ F
; N. s. H" L! [: u, p( U火堆要么太旺要么熄灭，
# z3 {! n; h' s8 M
' [3 p& D: R; i- _人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，
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如同持续的向火堆中加少量的木材，
1 f; P8 P* F5 V! Q7 T
8 d, W  t1 x9 d; O" S; _' C: O9 S火堆一直会平稳的燃烧，

  `4 L# j. f# `8 Q- @你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
* X6 w1 B, ~4 w! S3 ]  G6 P
吃什么怎么吃也很重要！

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超模——刘雯
- B  p( o* |0 z, \
51kg

身高178！！！
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/ @6 W% P1 B8 u  }
/ E9 ?" T: ]5 N. P8 F& Q) a

/ K$ F' @8 M7 a+ [9 N2 ]( e+ [1 s$ @
/ Q; C. _$ Y- a, Y8 u% P- @5 N大表姐的早餐，

0 A% Q, S8 H2 _牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。

) M! d- z4 C+ K: ^/ A, [当然也有一些接地气的食物，

" _0 ]+ h: U8 x0 c9 E* Q+ H" M比如小笼包，油条，
6 Z! v# R  \7 ~6 B3 b9 r1 X
但是我深信表姐大概就吃1,2口
  Y. O5 ^9 r, B
+ x& o+ [0 _% M; [意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
  N8 D: ^; D& a) w$ S& c6 [


. R$ q( R( _/ E& z, w
8 g0 G. g% r% y( [2 _! X" R  }) r
大表姐的午餐也很健康，
! q( [4 Y0 N2 F& x  o
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

8 t2 g+ \8 r$ R  A蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

! L3 a  O6 t9 k" k1 O总体看上去都是低脂低油，
& G6 r4 b9 V  f$ N/ q
; X- X$ n8 w* e  U4 M同时营养比例也不错。

& l; ?4 @, ?; K2 p% f  s# g; W



! D- U/ p( d% ^' I% _3 c晚餐呢，

8 o) K3 t" F8 w8 t$ g5 \相对来说很清淡了，
5 I( F! |) V6 W. U
; I$ ~# c2 e* S, u8 @低碳低脂的饮食，
7 y  d, F% K  S& O2 X3 {
: x: [" n4 C% t7 G  w连蛋白质都很少，
, k# r4 b/ a' }* v0 H
+ u! V" j/ P7 S- |8 b+ ~( Cemmm，看着挺没食欲的。




超模——奚梦瑶

/ S5 T) k- E- G" \& G49.2kg，

身高178！！！
+ ^+ C4 R; o, W

7 D; s* Z( Q' e8 @# F- h* ]
7 [: x  C) p9 L( }& @' G早餐：

9 P+ {9 Y9 X9 X7 t; r炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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( M9 S* ]" X% j1 r/ O
午餐：
" v4 i1 V1 S* D
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

* l" M/ i! i& |5 P# j3 Q4 m# U白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

; j& v8 U8 v! S2 k8 J- H. B1 j几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
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* J+ U0 `4 b1 f3 c# s) D

, m# @' |- U2 L/ `( C②更丰盛一点的大份沙拉。

) E1 X! p" a3 a: X. v; z- x成分包含：生菜，紫甘蓝，
& I5 F1 q$ J* u  l8 `
4 X! a/ E9 B& ~7 u圣女果，烤虾和鸡腿肉，
& z* E2 s4 l4 i' y" ]
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
4 K2 c) C, P' f+ t
9 c; D& O9 s! `1 |8 R0 L0 U' F2 O配料是油醋汁。
* a; s5 d5 R  O$ M

  Z. j. \+ x0 P* e; C& _" g- R
晚餐：
3 N" c& M1 d  b9 \
三文鱼生春卷。
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成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

/ X3 U# O4 X& X8 g, h. K薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

- e0 v7 v% t5 c& y也是比较简单，同时控制总热量。



1 z2 B; D9 z: [* n. T$ J依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

6 ^! `! ~- E; z) Q用麦片，香蕉和葡萄干，
( S7 Z: ~  Y, W8 k- L) Z
代替了高热量的薯条、火锅。


) J) Z; R; Y7 T* q# c1 p
不难看出超模也不是喝露水，

' {2 {: Z7 S  H; z. z' x# L+ N也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

4 @7 _& D5 u3 S- i碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
. Q9 m2 h( }6 Y% Z
样样都是齐全的，

# L" p. m' l1 s) a# h并没有哪个只吃素或节食的。
7 R. h7 Y4 k: m  Q
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
* Q9 R. }6 e" v% [
  v' P$ o) V% O5 r) N明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
' b, C% r  ?7 U& o& }) d
肿么办？

) ?4 G5 f/ i- n  u# A5 t6 d神啊!

+ t: h' L% T7 c( C8 y这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
" x6 ?' o& Z. d  ?
6 j( j- W5 u( s( I0 t暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
% V4 n9 j! E, l7 |
7 Z1 U3 n- \  E* @$ `, V9 m7 P省时又便携，
, y) r5 a+ ]( {7 ^. r, H4 B
. J9 ]1 y& y( ?0 t) H3 L* P) `最好还没有什么操作难度的，
* }( M  g' ?, d: v% K" P
满足宵夜党需要，
3 g- |$ v6 ^! ^
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
) I' f% c5 ~* Z  U$ j5 N
热量足够低到放心大口吃的？？？
, [; b" ~5 I9 _3 @4 U" L9 \
7 B2 k5 P' l. M$ w当然有啦！！！


8 I# c& M& h/ r3 h9 I! V
神
4 U. y6 a/ r5 t/ L) Y3 E" J
器

+ }, [) i7 T% r" N9 }在
/ ^, a7 o2 F, e, m
& n3 p3 H' P4 ^+ \7 u0 W! S. o此

！
+ {% Z) e3 `, \1 U, u
7 _' N; u5 v' {


: l: }# R  ^+ F" ~
还没投入NoodleZero怀抱的
6 r! n/ Z! u( d  N$ f
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！


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