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) Z, x4 O) i0 |* K9 ^# ~
$ \- B) Z& T: t7 ~5 h. h z
' `2 K/ X# q1 s& t# q
* K& O/ r6 [" @. L位于纽约上西区的林肯中心
, e6 i: t) ?9 ?7 a6 [
& I$ G/ y3 L" {6 F9 M" o2 t n是全世界最大的艺术会场,
' e1 s. m, j& H' ?; F7 U9 q+ m
/ ~$ Z8 w4 X6 P) a& r% v这里是各种表演的会场集合地,
E) A8 M' Z! i& V, Z! [7 L7 l$ x* n# Z$ V8 z/ r
艺术展、音乐会、还有时装秀。 b: g3 w1 Y/ z$ x3 y- u3 N& P# M
* J; N- H7 b% \& e" f$ m
于是乎,
% \# h% f- T0 K7 N1 k& A) @& U: r- W( e8 M( Y3 |; n
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
& m; C. _4 H( K# L7 {7 v' h. \4 {7 S1 z0 C& W: D4 N: h. C7 M
总是络绎不绝,从未中断过……
4 v" j7 g# ]5 e! X2 A. W7 S; B; o
4 p- l' O- g+ { x% P; u
8 y4 |8 T6 k1 `( m( @, ?* ^
/ K% P2 C; _9 d) z: o; O
这些瘦女孩每天吃什么?- K, i( P7 L; _& y. F+ _
$ G7 x( r9 l& B, O, @4 E
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
; n/ F; l- F7 O- F9 \+ [$ E! ?/ s* |# T4 m' S
从早到晚的食谱+运动大曝光!
, A. a2 U7 [. D
- V7 n7 B. S9 r9 e1 f5 A' \4 ^《纽约时报》就曾采访过
* T/ Q1 g: F' Y% a$ m' L
0 v1 O0 p+ G0 E h! t: h. e- _《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
7 F& `3 T) Y" Z: v6 Z: ^+ x3 F. v7 a1 O2 a) j- N' T; t/ f- X+ U0 H
曝光她们一天的食谱和运动!3 }! H& e0 s3 r
. I2 m4 B! w' ?( P5 b
6 O( M% K x+ E4 |
9 r" T& x9 @. U6 N) w' m
/ o, T5 a5 E! |$ o9 v, o
第一位“瘦女孩”:: d1 r$ j+ g0 i" E2 q( V
# H8 Y4 ]! U8 N$ X0 v5 z7 T) r UAshley Bouder
, s1 w. L' o( Q! ?! d/ w' X5 I3 s3 L, h3 x
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员) _8 M0 x9 c+ E
# s& `* t* a6 y- o: u(7:30p.m天鹅湖演出开始)
( U: w% |+ g5 m5 \$ c+ r( K8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m | 6 c2 z! S. J1 V+ W! c, q
做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
: { m7 I. }- V, v; L1 f3 U4 l
1 M1 y* a4 w! d,45分钟的天鹅湖排练
) ?6 p0 d2 U& g* g7 w s/ c | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
' O; Q0 _6 f2 ^8 A' ?% g( I2 N4 n, q | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
% g& Q- g4 Q7 J5 t! l7 ]( l7 r3 S- _5 P( ^+ U
Ashley Bouder说:* U" M2 |/ k. O( }; y# L+ Q
`1 o N+ H4 D7 F
“我非常注意饮食,4 Y* b$ {2 W. O5 I0 E6 ?
/ m8 k/ w& H4 {% F8 G为了艺术牺牲了一些享受。
# m: D t4 c4 Z. c- B
$ h, I- A2 z( L4 e" |( C但我不理解一些人牺牲身体健康,' N, A7 s$ o) s/ s1 m/ k
! @) o& F7 P. ? O0 y1 L
然后穿着漂亮地衣服走秀。”6 l- s; ~( c) H$ I+ C
0 f3 ]6 U2 z! t* {# O
$ V% F, k! M* k& p
`1 F3 z7 }) h6 \# |' ? N1 `
8 N1 Y* T& R& y# a9 F8 m9 ^' c5 |1 Z0 K" B1 \+ f2 g' E X L
% T1 G5 R, f% F' l. `9 S第二位“瘦女孩”:, z" D0 v" O; ~9 j5 ~& X
6 ~; ?3 I: H) ~4 O& n8 [6 [. j
《纽约时报》还曾采访了一位
* |% J, O6 |$ y; V" ?7 O! I- L! ]$ Y" k( d9 L8 v
刚当上一周麻豆的许小婷% {3 N7 h G$ g( M9 w) }
# h0 T+ T) Y, N2 d* F) |(音译,Samantha Xu)+ Y+ T0 w, H7 k& e' S
# y4 V) \2 n t5 B! R5 y
5 J1 M) G- V3 u5 q3 f# m
! x' K c0 T6 G: x' M1 G许小婷 (Samantha Xu)
. M! j0 J' x1 G, N- n
% [( W! N" ^9 H. d6 f职业:华裔模特新人,
% x' t# \; M, y! s; l- R8 e- W1 f* {( u( }( d
纽约时装周为9 F& t* `6 \; ~; ~, I8 I! }
3 ~6 h' ^/ f( s% [+ d: J- {( i
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
( Z3 T% H* H# E" r3 {2 S/ G; \* \
C/ ]" p, C( i0 B* u9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 | : L1 S# @- I# c! q8 f; J+ {
8 J. k( G3 L# V8 e- ?- J
Samantha Xu说:0 b9 ~/ u4 f# A: l- ~
, X' I" L J$ x4 ~" ]0 \“在成为模特之前,
+ V2 _' T3 M: P+ e4 p$ `% f. [. x5 \( N `" ?
所有人都让我多吃点,. v* k o! m, N" t( V
% `0 f. C- Y* M
但我和大家吃的一样多。' G3 C, `, V6 b' m" I+ ~( b7 x
; N8 @% O% Z$ Y# f8 K现在他们说我的体型做模特正好,; m) d1 g& d" y5 X x
0 |8 z) Z7 J5 P2 W1 W
我现在也对自己更满意。”3 O- U& x5 `/ T: B' J* y
% x+ e# D: ?! ^9 n( `2 k1 I
8 \1 [; x3 ~7 H3 v* p, w5 H, j
7 H1 ?+ v5 }0 b( z
$ c# S3 ~# _2 i5 |/ f a: Q$ {! W8 W5 L3 ~& A7 t7 y$ G
大家不难发现,都是少吃多餐。
" N5 R' P: O: c& R0 c
9 L: U8 [8 \: M5 g6 k. K3 b" y吃饭就像是往火堆中加木材,4 k X" }7 j t0 D
- F3 t( F0 u/ E9 u p( A5 H: \) m如果饮食次数少份量大(一日三餐),) t' l* q' v0 o. Q& B; K5 O
0 e- C( k6 Q1 a3 w/ l; P3 {5 V火堆要么太旺要么熄灭,9 C- j' ]+ ?6 X
( T7 H; |) U4 G, g- u+ E% a
人就会暴饮暴食。
% s+ `0 U7 _ E. J% F
2 n5 |" |9 q# h% G! L$ Q+ b& Z而少吃多餐,, I6 s* F+ u9 N1 Q9 d7 J/ Q
5 O" x+ ~9 r9 [9 d
如同持续的向火堆中加少量的木材,3 l% j6 c5 C; ]+ N& m3 A: B
/ T C/ b+ v/ `. q, A5 M( R
火堆一直会平稳的燃烧,9 C0 ~' b( g/ L/ }
$ N3 L6 @0 ~. P& D* V你也不会因饥饿而暴饮暴食。
7 y: n' R$ V: b$ |% L2 b6 Q* j( @$ `( P) H
除了少食多餐之外,
9 K U. l& z# f [2 E/ l2 s$ j+ q; Q
: D) w* ?0 Q3 m1 X吃什么怎么吃也很重要!
7 r3 {9 P N, C e3 r( [% Z" b1 l' Y' z; N0 w; h
v4 [% W" u6 r+ B: ]% l超模——刘雯: a# T3 x+ @1 r) V% C; M
% N) ? j$ t$ |
51kg
: R$ ~$ c9 F4 h3 X$ u; ^. G6 u2 T( d5 a( S4 S
身高178!!!
0 @. Z ?0 z9 w. j! m- w+ Y8 ?' h0 F! U+ v) E/ B. {9 ^3 D
+ o3 |( R' B6 m" d% J, e( k6 `
, @# \0 h" e" q9 x7 {* a
9 w+ L7 \' f) s* j l9 O& e; X
- ~/ ]" n$ C2 }/ S3 R
大表姐的早餐,) I( y4 q# C% m7 x
3 M8 T% q" @- K牛奶麦片、全麦面包、, u1 D0 f: |$ a% H0 G* ]- F+ h& w% b
9 l8 W9 V8 J( g9 [9 p$ ~3 O& `各种水果和果汁、蔬菜。, X1 l: p4 E8 h& o9 P! r, `
. v% Z! M- T% y
当然也有一些接地气的食物,
6 v+ i1 M3 K1 s9 o' C% ?1 L! Z% i! H0 s, R6 X4 c3 J$ E9 r
比如小笼包,油条,
$ b! s4 B8 \- k4 p/ w( A& B' S5 }: p- Y6 j- P& ?
但是我深信表姐大概就吃1,2口4 k! @& ?) H7 U1 k
; E" L2 K5 ]8 j5 }( a( N3 Y% f* I意思下意思下,- f: M" X6 U! `, D; h5 [
9 a, I& T/ c( Z+ y毕竟油条热量也是超级至尊高了~
5 R0 A7 z ^8 s+ o1 z9 U2 {, I
+ ]# s$ y2 u1 z z" ^7 g
: z) ?6 d1 R2 z0 h) S
, S3 G8 I* _ |* G0 A4 ?/ ~/ A
$ E& ?2 u' d' v2 D# X, R
7 O, w/ M9 A, z+ e大表姐的午餐也很健康,, S k* X5 ~% t) Y0 j s
. T8 u4 V% L9 ?8 b* F" R
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、1 P; y7 ?$ I$ _4 x1 A+ d3 b
. r8 G" J) a6 z9 Y: ^蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,$ h2 L0 I1 u& s7 c1 ^
: x5 ?; i6 l% }$ L: ]. x( _3 Y总体看上去都是低脂低油,4 {. N; h9 ~ b; K; @" m2 f
; ?) W A- l2 w
同时营养比例也不错。7 n9 L* u; A# R1 @. t
( J" @; I: K% x- i3 l' C+ U
# I) z& g3 z1 z4 [
4 ?9 `) |4 Q6 K* _6 Y
" ^ O p7 m# A) D
2 u0 N) }0 g3 b$ V) j- o晚餐呢,1 y3 E5 ^/ z* f/ K1 [
5 N6 x1 L/ d% x; ^
相对来说很清淡了,2 J! e- X1 B% B" E5 u
" p, M0 e7 a3 \: E: |
低碳低脂的饮食,$ U( _. |0 X" U7 w! j5 G
$ k* ~: E) R/ M M# G
连蛋白质都很少,, | [. V O! t( I, Q+ {: b
2 v7 H! [6 c, C+ }1 G1 U0 o
emmm,看着挺没食欲的。
9 f( [: U2 c5 x# O+ z" s$ N: k, Z4 X, |* V
. k. x$ E7 E1 q+ K; p; `9 F
1 I% R- ?) j3 b) g- T$ B0 m' o2 o- N0 \7 F7 M* K. A
超模——奚梦瑶
. G/ d1 T+ F0 B# m
6 Y5 T( M9 \# i; T1 U49.2kg,
2 |$ d- I) w8 F
5 K# T' Q+ v2 B& G" D; p; G身高178!!!
. u" t9 ^- o" S+ [# ~
6 [+ U( T+ W* n; L$ [- w( F% S
) x, M4 X$ v2 M7 `" g3 Y0 w9 g0 o6 \* j- F% v+ J
早餐:
+ `! @8 z- y2 R6 O1 n: c
. p) |- V: @/ o/ y, ^8 H, U8 _# J炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。+ g8 C' D+ T/ `0 E! R7 N* V: i. e# W
( @" O. |& @) n1 {
/ C. V( |2 p$ h7 n4 |2 i5 d: S p. y6 @3 F2 M. A/ ?% n
午餐:
9 {1 { ^: u6 I/ a
# N8 U! d1 E @, x+ l①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
' j) S+ E; {) P$ f4 U6 T3 {, ^& w: E( g2 k
成分包含:生菜,紫甘蓝,1 E: ^ S% ?( A7 E, H: o
4 S! I3 x) v* f
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,4 ~0 f) F- b# E- \
3 y6 o# v7 o: x# E
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
& v8 s* \8 G$ O6 G. u& B6 ^5 D3 }# k
配料是油醋汁。
# D6 t: b3 H( f( g( O- q# `
3 w1 m8 N' @. l9 n
$ A' H( A7 }( l& g) K* j( o: B; a( c) f: @/ \3 G
②更丰盛一点的大份沙拉。 J0 K9 K; d5 B: S; w0 O( B
- x/ j: g) g8 g' D
成分包含:生菜,紫甘蓝,2 W7 R% J! n( G0 f+ A
$ h$ w4 Q& `5 t" @: {圣女果,烤虾和鸡腿肉,8 B/ q: T2 f* z& h6 P9 c k, O
& d* r3 C( N% @' a; D, O0 Q0 K T% f; h主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
) b( d0 `5 g& \6 P: f" x% I t' T7 n, p( w, A/ j P8 z
配料是油醋汁。8 b; S. U, T- L7 L5 q
, o+ m4 J2 t( `* A9 i, E
7 r& b) N8 J/ p* b' z( b, P
- ?2 d: l9 E, O3 h3 O! k% S$ t$ f晚餐:
" K* ^2 L) M. }. ^$ \: I$ [& G" t9 ^; a5 s* a4 k
三文鱼生春卷。
) V! [ }% V3 Y" @/ N. ^/ P R9 R& P2 j5 L
成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
/ f" H$ H) x @# h/ m- |# c+ r$ }1 M9 Z. C/ F+ |- j
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。# e3 L# a1 |3 ~% X) q
, a8 V$ o$ |5 {7 E) A也是比较简单,同时控制总热量。! c1 j2 a2 i4 } F5 o& `7 ] \
+ n* @4 @ o( R9 u: B s
- v, D& P8 v, }3 S, L1 c
5 q% @- v( T) J4 ?4 ]依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。' ~- I( |, O3 }3 e& i& X" N) D
5 w& R g3 m# i3 E# D6 n! V用麦片,香蕉和葡萄干,; W3 \1 P9 A$ `; R x
8 g" r* _1 a7 i. m2 n. I+ w代替了高热量的薯条、火锅。3 W& H1 r& C+ n8 O1 Q; I
' t* @1 {# ]4 _/ k B
8 t' U2 S, R7 ?$ y' k! K) t$ r
3 _2 N Y" {4 }, ]( _- p0 X+ r
不难看出超模也不是喝露水,+ @5 |1 s; T2 h! u1 U( o
3 g! _7 K' ~8 |* F
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。* |6 s* N% U' e& e$ |
. a. `3 v5 y) u8 N' P4 ?* L8 ~: A饮食上吃的很健康,, S( J$ ^& Y; H) G2 _6 a; U! E
- L$ F5 V3 ^( ^" h+ d. u% E碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
9 j5 ]/ G5 S. q$ w- x$ g2 b$ \7 |3 l) z! m9 U, f" r
样样都是齐全的,- e, Q6 c2 r; f# [$ Q/ H. E2 _
4 ~# u1 a6 ?" H' ]9 v, e并没有哪个只吃素或节食的。
# V5 ]0 ]6 I3 }5 t8 _. V$ a* s6 E0 Y! v& E0 U2 v6 V, K2 h% }4 P! J
尤其是这个冻死人不偿命的冬天,& ~2 a% c _8 P- t$ l" d- u6 ^
8 G- N, I3 h7 B. v# J T
明知道冬天不减肥夏天图伤悲,
8 f8 |+ p, ]/ @2 M z- g% M E) H2 l& X3 e( n4 z+ v3 U6 p, C
可是天气越冷似乎食欲也更好了。3 P+ Y0 U5 r( z0 H2 h
1 _, p* B4 W: B$ a- X& T9 u8 s( \& j肿么办?5 s8 g8 t2 z9 B: D" k7 l. n% L
' O, g7 D0 v, e+ g; ^/ v( O. y
神啊!
9 v$ G1 H& Q2 @, H. Q0 i9 J9 u
A8 r/ ~; B7 _这个世界上到底有没有什么美食3 z5 L* V2 C7 G. v+ B% ]
1 A( j5 T7 I: _) A0 M: }; } m
能够帮我实现:! x* |$ c; w+ S3 S
T( B- R2 Q% z8 V, e/ D
暖胃又美味,饱腹营养又解馋, s0 v- z) m1 H$ E8 I7 j$ m
! S/ D8 m" X+ H$ L% V/ X省时又便携,# Q, B+ l; K, E* t2 e \
% v# K% a! [0 w1 q- n6 I% |9 U最好还没有什么操作难度的,
5 o, `% a* d$ V- h
2 c# z k J- t0 \! k. G满足宵夜党需要,
6 M1 y& R$ z( e9 H
. A0 m5 Y; m C. ^" t不需要每顿都费脑细胞计算热量,: f( {* ]& E3 c
, o4 h) n' j X8 ~- ?
热量足够低到放心大口吃的???# i. Q/ k4 I, F% O; K# m* M
$ H0 `0 P l% b& s! ?- a1 Y7 c, h
当然有啦!!!
; h* Q, y: D- f/ X) D4 g6 L$ e4 P. N7 t6 I
2 p: u5 O# [' Q! m% ^$ Q) K
' C6 B" D# l9 ?
神
9 z& ]3 H: m8 Z# B h; G" e
9 _; [8 i" Y; P2 [器" W5 O9 @' e- i6 I: Q1 m
! E5 c! H$ n) V( j* Y* E4 f8 n# G在
* u6 s; {4 f. o- k* {6 Y- ]' J, y
此
4 \' g# j7 _2 g7 a' G+ k) `, q5 {# U& y8 j5 T, M# ]
!5 _! y0 F2 i+ C6 }5 n& T8 ^- V) R
$ F: B2 P1 C. H- F
, j! _& \+ y& u* D$ r9 ]2 ?1 t: A7 w3 R# V. }5 |) ?
! V- @8 r- u; @/ w0 e: ~' U$ k
$ L \9 o% F& L9 q' ?1 i. f& w还没投入NoodleZero怀抱的
6 n. [2 E% ~% S _+ v. H2 S! b& H' w; r; [
前所未有的美食瘦身新体验等你哦!
) V( J& h; H3 ~$ K9 u" F9 I8 A* F; d
) I9 b5 b1 y ]5 Z' K3 }) N
" _8 Z: m' D/ A[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]& r, a/ a( Q4 @
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