《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

' `2 K/ X# q1 s& t# q
* K& O/ r6 [" @. L位于纽约上西区的林肯中心
, e6 i: t) ?9 ?7 a6 [
& I$ G/ y3 L" {6 F9 M" o2 t  n是全世界最大的艺术会场，
' e1 s. m, j& H' ?; F7 U9 q+ m
/ ~$ Z8 w4 X6 P) a& r% v这里是各种表演的会场集合地，
  E) A8 M' Z! i& V, Z! [7 L7 l
艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，
% \# h% f- T0 K7 N1 k& A) @
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……
4 v" j7 g# ]5 e! X2 A. W7 S; B; o
4 p- l' O- g+ {  x% P; u

这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
; n/ F; l- F7 O
从早到晚的食谱+运动大曝光！
, A. a2 U7 [. D
- V7 n7 B. S9 r9 e1 f5 A' \4 ^《纽约时报》就曾采访过
* T/ Q1 g: F' Y% a$ m' L
0 v1 O0 p+ G0 E  h! t: h. e- _《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
7 F& `3 T) Y" Z: v6 Z: ^+ x3 F. v
曝光她们一天的食谱和运动！

. I2 m4 B! w' ?( P5 b
6 O( M% K  x+ E4 |
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第一位“瘦女孩”：

# H8 Y4 ]! U8 N$ X0 v5 z7 T) r  UAshley Bouder
, s1 w. L' o( Q! ?! d
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

# s& `* t* a6 y- o: u（7:30p.m天鹅湖演出开始）
( U: w% |+ g5 m5 \$ c+ r( K

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 : {  m7 I. }- V, v; L1 f3 U4 l 1 M1 y* a4 w! d，45分钟的天鹅湖排练 ) ?6 p0 d2 U& g* g7 w  s/ c
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 ' O; Q0 _6 f2 ^8 A' ?% g( I2 N4 n, q
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，

/ m8 k/ w& H4 {% F8 G为了艺术牺牲了一些享受。
# m: D  t4 c4 Z. c- B
$ h, I- A2 z( L4 e" |( C但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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% T1 G5 R, f% F' l. `9 S第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
* |% J, O6 |$ y; V" ?7 O! I
刚当上一周麻豆的许小婷

# h0 T+ T) Y, N2 d* F) |(音译，Samantha Xu)


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! x' K  c0 T6 G: x' M1 G许小婷 (Samantha Xu)
. M! j0 J' x1 G, N- n
% [( W! N" ^9 H. d6 f职业：华裔模特新人，
% x' t# \; M, y! s
纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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  C/ ]" p, C( i0 B* u

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

, X' I" L  J$ x4 ~" ]0 \“在成为模特之前，
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所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

; N8 @% O% Z$ Y# f8 K现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”



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大家不难发现，都是少吃多餐。
" N5 R' P: O: c& R0 c
9 L: U8 [8 \: M5 g6 k. K3 b" y吃饭就像是往火堆中加木材，

- F3 t( F0 u/ E9 u  p( A5 H: \) m如果饮食次数少份量大（一日三餐），

0 e- C( k6 Q1 a3 w/ l; P3 {5 V火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
% s+ `0 U7 _  E. J% F
2 n5 |" |9 q# h% G! L$ Q+ b& Z而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，

$ N3 L6 @0 ~. P& D* V你也不会因饥饿而暴饮暴食。
7 y: n' R$ V: b$ |% L
除了少食多餐之外，
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: D) w* ?0 Q3 m1 X吃什么怎么吃也很重要！
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  v4 [% W" u6 r+ B: ]% l超模——刘雯

51kg
: R$ ~$ c9 F4 h
身高178！！！
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, @# \0 h" e" q9 x7 {* a

大表姐的早餐，

3 M8 T% q" @- K牛奶麦片、全麦面包、

9 l8 W9 V8 J( g9 [9 p$ ~3 O& `各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口

; E" L2 K5 ]8 j5 }( a( N3 Y% f* I意思下意思下，

9 a, I& T/ c( Z+ y毕竟油条热量也是超级至尊高了~
5 R0 A7 z  ^8 s+ o1 z9 U2 {, I
+ ]# s$ y2 u1 z  z" ^7 g
: z) ?6 d1 R2 z0 h) S
, S3 G8 I* _  |* G0 A4 ?/ ~/ A

7 O, w/ M9 A, z+ e大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

. r8 G" J) a6 z9 Y: ^蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

: x5 ?; i6 l% }$ L: ]. x( _3 Y总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。

( J" @; I: K% x- i3 l' C+ U


" ^  O  p7 m# A) D
2 u0 N) }0 g3 b$ V) j- o晚餐呢，

相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
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. k. x$ E7 E1 q+ K; p; `9 F
1 I% R- ?) j3 b) g- T$ B
超模——奚梦瑶
. G/ d1 T+ F0 B# m
6 Y5 T( M9 \# i; T1 U49.2kg，
2 |$ d- I) w8 F
5 K# T' Q+ v2 B& G" D; p; G身高178！！！
. u" t9 ^- o" S+ [# ~
6 [+ U( T+ W* n; L$ [- w( F% S
) x, M4 X$ v2 M7 `" g
早餐：
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. p) |- V: @/ o/ y, ^8 H, U8 _# J炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

( @" O. |& @) n1 {
/ C. V( |2 p$ h7 n4 |2 i
午餐：
9 {1 {  ^: u6 I/ a
# N8 U! d1 E  @, x+ l①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
' j) S+ E; {) P$ f4 U6 T
成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
& v8 s* \8 G$ O6 G
配料是油醋汁。
# D6 t: b3 H( f( g( O- q# `
3 w1 m8 N' @. l9 n
$ A' H( A7 }( l& g) K* j( o
②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

$ h$ w4 Q& `5 t" @: {圣女果，烤虾和鸡腿肉，

& d* r3 C( N% @' a; D, O0 Q0 K  T% f; h主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
) b( d0 `5 g& \6 P
配料是油醋汁。


7 r& b) N8 J/ p* b' z( b, P
- ?2 d: l9 E, O3 h3 O! k% S$ t$ f晚餐：
" K* ^2 L) M. }. ^$ \: I$ [
三文鱼生春卷。
) V! [  }% V3 Y" @/ N
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

, a8 V$ o$ |5 {7 E) A也是比较简单，同时控制总热量。

+ n* @4 @  o( R9 u: B  s

5 q% @- v( T) J4 ?4 ]依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

5 w& R  g3 m# i3 E# D6 n! V用麦片，香蕉和葡萄干，

8 g" r* _1 a7 i. m2 n. I+ w代替了高热量的薯条、火锅。

' t* @1 {# ]4 _/ k  B

不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

. a. `3 v5 y) u8 N' P4 ?* L8 ~: A饮食上吃的很健康，

- L$ F5 V3 ^( ^" h+ d. u% E碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
9 j5 ]/ G5 S. q$ w- x$ g
样样都是齐全的，

4 ~# u1 a6 ?" H' ]9 v, e并没有哪个只吃素或节食的。
# V5 ]0 ]6 I3 }5 t8 _. V$ a* s6 E
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
8 f8 |+ p, ]/ @2 M  z- g% M  E) H
可是天气越冷似乎食欲也更好了。

1 _, p* B4 W: B$ a- X& T9 u8 s( \& j肿么办？

神啊!
9 v$ G1 H& Q2 @, H. Q0 i9 J9 u
  A8 r/ ~; B7 _这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

! S/ D8 m" X+ H$ L% V/ X省时又便携，

% v# K% a! [0 w1 q- n6 I% |9 U最好还没有什么操作难度的，
5 o, `% a* d$ V- h
2 c# z  k  J- t0 \! k. G满足宵夜党需要，
6 M1 y& R$ z( e9 H
. A0 m5 Y; m  C. ^" t不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
; h* Q, y: D- f/ X) D4 g


神
9 z& ]3 H: m8 Z# B  h; G" e
9 _; [8 i" Y; P2 [器

! E5 c! H$ n) V( j* Y* E4 f8 n# G在
* u6 s; {4 f. o- k
此
4 \' g# j7 _2 g7 a' G+ k) `, q
！


, j! _& \+ y& u* D$ r9 ]2 ?1 t

! V- @8 r- u; @/ w0 e: ~' U$ k
$ L  \9 o% F& L9 q' ?1 i. f& w还没投入NoodleZero怀抱的
6 n. [2 E% ~% S  _+ v. H
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) V( J& h; H3 ~$ K9 u" F9 I8 A* F; d
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